Alimentazione consapevole
Dimagrire con la mindfulness
Sei stufa di lottare con il cibo e le calorie?
Vorresti guardare il tuo corpo senza giudicarlo?
Ti piacerebbe vivere il cibo con piacere, senza senso di colpa?
Vorresti cambiare il rapporto con il cibo e con il tuo corpo?
“Happy Daily – Alimentazione consapevole” è quello che fa per te!
Un pacchetto completo comprensivo di video, audio, pratiche e materiali di lavoro, per iniziare da subito a nutrirti in modo più consapevole.
Di cosa si tratta?
Il nostro rapporto con il cibo non è quasi mai neutro.
È quasi sempre legato ad emozioni, talvolta positive e talvolta dolorose.
Oppure a stati d’animo quotidiani, alla fase del tuo ciclo mestruale, alla stagione, al periodo della tua vita, ecc.
Anche il nostro modo di mangiare ha subito delle influenze: ad esempio dalle abitudini che abbiamo acquisto nella nostra famiglia (sempre stesso orario, diverse portate, particolari cibi, ecc.).
Oppure è frutto di un nostro stile di vita disordinato e discontinuo, che oramai è diventato una consuetudine, ad esempio mangiare tardi o senza pausa.
Con “Happy Daily – Alimentazione consapevole” faremo insieme un percorso di consapevolezza, per gettare le basi e stabilire un nuovo rapporto con il cibo, e in ultima analisi con il tuo corpo.
Secondo uno studio, fare una pratica di mindful eating, ridurrebbe del 50% la tendenza alle pulsioni e ai disturbi alimentari. Ad esempio, la mia meditazione d’alimentazione consapevole, di mindful eating, ti insegna a cambiare il tuo rapporto con il cibo.
Per trovare soddisfazione, gioia e leggerezza.
Che cos’é l’alimentazione consapevole?
non è una dieta!
ti sostiene a superare i tuoi conflitti con il cibo
coltiva la tua autostima e l’accettazione del tuo corpo
ti aiuta a sospendere i giudizi negativi
promuove la gentilezza nei tuoi confronti (e anche degli altri)
L’alimentazione consapevole, o mindful eating, è una pratica di mindfulness per prestare attenzione al cibo nel momento stesso del pasto, per imparare ad assaporare e distinguere i sapori, con curiosità e senza giudizi.
La parola inglese mindfulness significa prestare attenzione al momento presente, osservando pensieri, emozioni ed eventi come stati transitori. Per questo la mindful eating ti può aiutare a ritrovare il piacere di gustare i cibi, senza sensi di colpa!
Ciao, sono Giusi, la tua coach di empowement al femminile.
Un lungo percorso interiore mi ha portata a conoscere me stessa. Ho scoperto di avere il diritto alla felicità, tra cui creare la vita che desidero. Non ho paura di chiedere di più, dalla vita e dagli altri. Ed ora voglio sostenerti nel tuo percorso di crescita personale. A farti trovare la tua strada, secondo le tue regole.
In “Happy Daily– Alimentazione consapevole” unisco le discipline che più mi hanno aiutata negli ultimi 20 anni:
empowerment al femminile
crescita personale
meditazione
mindfulness
respirazione consapevole
Il percorso è suddiviso in 4 moduli, tramite i quali lavorerai su questi temi:
Modulo #1: Fai chiarezza sul tuo rapporto con il cibo e impara ad osservarlo
Modulo #2: Riconosci la fame nervosa e impara a gestirla
Modulo #3: Cambia il tuo rapporto con il cibo tramite l’alimentazione consapevole
Modulo #4: Cambia l’immagine che hai con il tuo corpo, e impara ad amarlo
Cosa è incluso nel pacchetto “Happy Daily – Alimentazione consapevole”?
- 1 workbook diviso in 4 moduli per lavorare sul tema
- 2 video sull’alimentazione consapevole
- 1 pratica di meditazione guidata per imparare a mangiare in modo consapevole
- 1 power talk audio per cambiare l’immagine che hai di te stessa
- 1 esercizio di respirazione per gestire la fame nervosa
- 2 salvaschermo con l’intenzione e il mantra per sostenerti ogni giorno
- 1 diario per stabilire il tuo obiettivo
- Sfide e obiettivi concreti per stabilire passi concreti e osservare i tuoi progressi
- 1 journal per riflettere sui tuoi passi avanti
BONUS:
- 1 pratica guidata per entrare in contatto con il tuo corpo
- 1 pratica di visualizzazione del tuo obiettivo
- 1 pratica mantra per calmare i pensieri negativi
Questo percorso fa per te se:
vuoi smettere di fare diete che non funzionano
vuoi smettere di avere un rapporto conflittuale con il cibo
desideri avere un rapporto migliore con il tuo corpo
sei stufa di guardarti allo specchio e giudicarti
vuoi trovare un modo pratico per mangiare con gusto
sei pronta a trovare il tempo e la calma per nutrirti con gioia
sei stanca di avere sensi di colpa e vergogna per il tuo peso
vuoi imparare a gestire la fame nervosa
vuoi sapere cosa è e a cosa serve la mindful eating
vuoi stare bene con te stessa, sentirti libera e sicura di te
Cosa dicono le donne che hanno fatto il percorso “Happy Daily – Alimentazione consapevole”
Perché „Happy Daily – Alimentazione consapevole“?
Un rapporto con il cibo non equilibrato può portare a problemi di peso, che a loro volta conducono ad un ulteriore abbandono del controllo alimentare. E a sensi di colpa e vergogna.
Quando mangiamo “troppo” o “male”, ci sentiamo in colpa. Se mettiamo su qualche chiletto, quando ci guardiamo allo specchio giudichiamo il nostro corpo.
Giudichiamo la debolezza del nostro carattere e l’incapacità di mantenere il controllo su di noi e le promesse a noi stesse. Perdiamo il rispetto e la stima nei nostri confronti. E talvolta, proprio per attenuare il senso di colpa e la vergogna, cerchiamo conforto nel cibo, creando un circolo vizioso.
Per alcune di noi la reazione è fare una “dieta” severa. “Da oggi solo insalata”, ma ad esempio in autunno e in inverno il nostro corpo ha bisogno di calore e appunto calorie buone. Oppure sopportando i dolori dei crampi della fame, resistendo fino a ributtarsi sul cibo un’altra volta.
Ma quando iniziamo una lotta contro le calorie, ogni pasto finisce per essere vissuto come un successo o un fallimento. In questo modo diamo all’alimentazione significati che non hanno nulla a che fare con la loro funzione di nutrire il nostro corpo.
Come liberarsi dall’ossessione delle diete e da problemi fisici che incidono sul benessere psicologico e sulla sfera delle relazioni?
Intraprendendo un percorso di consapevolezza, per acquisire gradualmente un nuovo rapporto con il cibo, e con il nostro corpo.
Hai altre domande?
Quando inizia e quando finisce il corso?
Per quanto tempo ho accesso al percorso?
Perché un percorso online? Non sarebbe meglio lavorare di persona?
Quanto tempo ci vorrà per cambiare il mio rapporto con il cibo? A volte temo di non avere speranze.
Questo corso mi aiuterà anche se ho problemi di peso?
Cosa succede se non sono soddisfatta del percorso?
Per domande o difficoltà, puoi contattarmi per email, all’indirizzo assistenza@giusivalentini.com. Se non troviamo insieme una soluzione, entro 14 giorni dall’acquisto, puoi mandarmi una prova visibile del fatto che hai lavorato, che hai fatto tutti gli esercizi che ti ho proposto (ad esempio allegando foto del materiale del corso completo di tuo testo) e con un paragrafo scritto di tuo pugno, in cui spieghi quali sono le tue motivazioni personali. Dopo una verifica riceverai il rimborso.
Sono già in Happy Daily Home, questo percorso fa per me?
Questo percorso è per me se soffro di bulimia o anoressia?
Cosa imparerai in questo percorso?
Qual è il tuo rapporto con il cibo
Da dove viene il rapporto che hai oggi con il cibo
A distinguere la fame nervosa da quella fisiologica
A gestire e superare la fame nervosa con un esercizio di respirazione
Farai una pratica guidata di mindful eating per mangiare in modo consapevole
Scoprirai qual è l’immagine che hai del tuo corpo
Comincerai a cambiare la tua immagine del tuo corpo
Visualizzerai il tuo obiettivo e lo avrai chiaro nero su bianco
Impararai concretamente a calmare i pensieri negativi
Cosa è incluso nel pacchetto?
- 1 workbook diviso in 4 moduli per lavorare sul tema
- 2 video sull’alimentazione consapevole
- 1 pratica di meditazione guidata per imparare a mangiare in modo consapevole
- 1 power talk audio per cambiare l’immagine che hai di te stessa
- 1 esercizio di respirazione per gestire la fame nervosa
- 2 salvaschermo con l’intenzione e il mantra per sostenerti ogni giorno
- 1 diario per stabilire il tuo obiettivo
- 1 Sfide e obiettivi concreti per stabilire passi concreti e osservare i tuoi progressi
- 1 journal per riflettere sui tuoi passi avanti
BONUS:
- 1 pratica guidata per entrare in contatto con il tuo corpo
- 1 pratica di visualizzazione del tuo obiettivo
- 1 pratica mantra per calmare i pensieri negativi
Disclaimer:
Il percorso online “Happy Daily – Alimentazione consapevole” fornisce strumenti e consigli utili che mirano alla conoscenza di sé, alla consapevolezza durante un percorso proprio di crescita personale. Giusi Valentini dichiara di non possedere (e di non dichiarare e di non voler dichiarare, che sia in modo esplicito o implicito) competenze mediche, psicologiche o psichiatriche. In questo senso, il contenuto del percorso “Happy Daily – Alimentazione consapevole” non è in alcun modo da intendere come una diagnosi, una terapia, o come sostituzione ad una terapia psicologica o psichiatrica, ne come soluzione a disagi fisici o psichici di qualsiasi natura. Il corso non può in nessun modo sostituire il consulto di un medico specializzato. In caso di dubbio, disturbo e/o patologia conclamata, è consigliabile consultare il proprio medico condotto o di fiducia prima di sperimentare le tecniche di crescita personale esposte in questo corso.
