Happy Daily
10 minuti solo per te

Il tuo corso online per dedicarti
10 minuti al giorno.

E prenderti cura di corpo,
respiro, emozioni e mente.

Tramite esercizi di yoga, respirazione, mindfulness,
meditazione e crescita personale.

Vorresti prenderti più cura di te stessa, senza sensi di colpa?

Vorresti imparare esercizi semplici, di yoga, meditazione e mindfulness, da fare ovunque, per prenderti cura del tuo corpo e della tua mente?

Ti piacerebbe gestire le tue emozioni in maniera diversa?

Vorresti sentirti più calma e equilibrata durante la giornata?

Essere in grado di calmarti in situazioni tese o difficili?

Ti piacerebbe amare di più il tuo corpo?

Vorresti trovare il coraggio di cambiare, di dare una svolta?

Trovare il tuo equilibrio interiore?

“10 minuti solo per te” è un corso online che ti sosterrà a prenderti del tempo da dedicare solo a te stessa. Senza sensi di colpa. Con questo corso potrai da subito cominciare a prenderti cura del tuo corpo con esercizi di stretching e yoga, sentirti più calma tramite esercizi di respirazione, essere più sicura di te stessa tramite esercizi per gestire le tue emozioni, come la rabbia, la tristezza, e a calmare la tua mente, con la meditazione e la mindfulness. In quattro settimane ti accompagnerò in un percorso di crescita personale, che coprono tutti gli aspetti che fanno parte di noi.

Sono convinta che solo occupandoci di corpo, mente e spirito insieme, possiamo davvero raggiungere un equilibrio, nel nostro quotidiano.

Musica: cortesia di Grant Baldwin mountainlifefilm.com/

Questo corso fa per te se:

vuoi finalmente avere più cura di te stessa, senza sensi di colpa
prenderti cura del tuo corpo e della tua mente
vuoi imparare esercizi pratici di meditazione, mindfulness, respirazione, coaching e yoga
vuoi sentirti più calma ed equilibrata durante la giornata
vuoi smettere di essere vittima delle tue emozioni e poterti calmare in situazioni difficili
vorresti amare di più il tuo corpo

coltivare un rapporto con il cibo senza sensi di colpa

trovare il tuo equilibrio interiore?
sei stanca di relazioni complicate e dolorose
vuoi trovare il coraggio di vivere la vita che vuoi, secondo le tue regole
vuoi stare bene con te stessa, sentirti libera e sicura di te

Cosa imparerai con questo corso?

Da quando ho iniziato il mio percorso di crescita personale, mi sono resa conto che la felicità e l’equilibrio si possono raggiungere quotidianamente. Ma che vanno coltivati, ogni giorno.

È fondamentale prendersi cura di sé, in ogni nostro aspetto:

  • del CORPO, coltivando la sua mobilità con lo yoga, il rispetto e l’amore per esso
  • del RESPIRO, strumento incredibile in grado di cambiare il nostro umore e la nostro livello di energia in pochi minuti
  • delle EMOZIONI, che non sono le nostre nemiche, bensì le nostre alleate, e che possiamo imparare a gestire in modo che non ci travolgano più, ma che diventino la nostra risorsa preziosa
  • della MENTE, che grazie a strumenti di meditazione e mindfulness può raggiungere la calma, ogni volta che ne hai bisogno

Negli ultimi anni ho accompagnato centinaia di clienti nel loro percorso verso una maggiore stabilità, calma, autostima. Le ho sostenute durante un percorso di sviluppo e crescita personale. La mia missione è quella di accompagnare le donne – come te – ad amare di più se stesse. A darti il permesso di prenderti del tempo solo per te stessa, senza sensi di colpa, per poter creare un altro tipo di futuro. Quello che desideri per te. La mia missione è di accompagnarti a ri-trovare la tua luce interiore, la tua forza, e a darti la libertà di farla risplendere.

Con questo corso “10 minuti solo per te” farai – insieme a me – i miei migliori esercizi per prenderti cura di te stessa, i più efficaci e semplici di yoga, respirazione, meditazione, visualizzazione, mindfulness e crescita personale, frutto della mia esperienza personale e con le mie clienti. Sono profondamente onorata e felice di poterli condividere con te, in versione online, per farti finalmente trovare “10 minuti solo per te”.

Questo corso contiene esercizi di mindfulness, meditazione, coaching, yoga, stretching, visualizzazione e di cura del se e del proprio corpo. Ognuno di questi elementi caratterizza il mio approccio alla crescita personale, e ha cambiato la mia vita negli ultimi anni. Per questo voglio condividere con te più strumenti possibili, per farti arrivare alla versione migliore di te.

Io sono qui, a guidarti in un percorso che ti aiuterà ad avvicinarti a te stessa, amarti per quella che sei. Facendo un passo in più, verso la vita che vuoi.

Cosa imparerai in questo corso?

Ti sentirai più a tuo agio nel tuo corpo e, quindi ti amerai di più
Imparerai a respirare meglio, per calmarti quando ne hai bisogno
Scoprirai come trovare il tuo equilibrio interiore
Imparerai a gestire le tue emozioni in modo adulto e consapevole
Proverai orgoglio per quella che sei

Troverai più fiducia in te stessa e nelle tue capacità

Metterai le basi per una relazione di amore vero nei tuoi confronti
Imparerai esercizi di yoga, respirazione, meditazione, visualizzazione, mindfulness da usare tutti i giorni

Come funziona “10 minuti solo per te”?

10 minuti solo per te è un corso online della durata di quattro settimane, un mese intero.

Qui, step by step, come funziona:

appena avrai acquistato il corso, riceverai subito nella tua casella di posta elettronica le credenziali per avere accesso alla piattaforma con i contenuti. Potrai iniziare subito con il video d’introduzione e leggendo tutte le informazioni che ti servono per iniziare il tuo percorso nel modo migliore. Una sorpresa speciale ti aspetta per consolidare il tuo impegno nei confronti di te stessa.

Ogni settimana è accompagnata da un workbook a tema (corpo, respiro, ecc). E ogni lezione giornaliera prevede un video e dei fogli di lavoro. Avrai tempo per riflettere, scrivere, lavorare da sola.

Ad accompagnarti ci saranno anche file audio (podcast) che potrai ascoltare quando vuoi, salvaschermi/mantra per il tuo cellulare per sostenerti nella tua pratica quotidiana. Inoltre, per sostenerti nella tua pratica quotidiana della felicità, ho creato il Diario Happy Daily, con il quale potrai focalizzarti sulla positività.

BONUS: Dopo i 5 giorni di corso, lavoro e contenuti, ho previsto due giorni di “pausa”. Per rimanere comunque nel “flow” del corso, ci sono dei video e risorse bonus per scrivere e riflettere con esercizi creati per te, tutti materiali che troverai sulla piattaforma – per i giorni di pausa e riflessione di tutto il corso.

Una volta nella tua casella di posta, il corso sarà tuo per sempre. Potrai dedicarti agli esercizi secondo i tuoi ritmi e i tuoi tempi. E farlo e ripeterlo tutte le volte che vorrai.

UNA COSA IMPORTANTE: il mio impegno nei tuoi confronti è di sostenerti nel tuo percorso di crescita personale. Da parte tua è altrettanto fondamentale che tu faccia gli esercizi con dedizione, impegno, costanza.

Quanto Costa?

Il corso ha un costo di 197 EUR.

Leggi cosa dicono alcune donne che hanno lavorato con me.

Porzia D.:

“Cara Giusi,
ho iniziato il tuo corso online la settimana scorsa, sono al giorno 3 perchè me la prendo molto comoda e “assaporo” ogni esercizio giornaliero con gusto e con calma. Ogni giorno scrivo il Diario Happy Daily so come sto prima e dopo l’esercizio, volevo dirti che oggi, a distanza di una settimana, anche se ho fatto solo 3 giorni di corso, sono più consapevole del mio corpo e, soprattutto, gli do la giusta importanza. Stamattina, ad esempio, gli ho dato la precedenza su tuttto, su tutti gli impegni..perchè aveva bisogno di cure, ha bisogno delle mie attenzioni. Con affetto Giusi, ti invio un grazie dal profondo del cuore. Te lo ripeto, te l’ho già scritto, grazie di esistere.”

Sonia N.:

“Il corso mi sta aiutando molto nella mia quotidianità, anzitutto è un appuntamento giornaliero che mi permette di essere costante nella pratica. In genere lo faccio la sera appena rientro a casa dopo una giornata estenuante. Sono un’insegnante e una mamma e devo affrontare parecchie tensioni nel corso della giornata sempre frenetica. Prima di fare gli esercizi mi sento la mente annebbiata, i battiti accelerati e uno stato di tensione muscolare, contratture delle spalle e del collo. Poi mi prendo quei 10 minuti solo per me…esisto solo io e la voce di Giusi che mi guida in un’altra dimensione…le tensioni e con esse i muscoli si sciolgono, la mente si libera e lascia andare tutti i pensieri negativi…ritrovo la calma e la serenità…abbraccio i miei figli e sono pronta per una serata rilassante. Grazie a questo corso sto imparando che anche solo 10 minuti sono importanti per prendermi cura di me in primis per occuparmi meglio delle persone che amo❤”

Federica B.:

“Ti ho conosciuta a fine novembre, ti ho seguita con il calendario dell’avvento, ti ho seguito poi nella challenge di inizio gennaio e ho vinto il corso #10minutisoloperte. Seguendo il corso mi sto finalmente riscoprendo, mi sto prendendo del tempo per riscoprirmi dopo 3 gravidanze, per accettare il mio corpo e aiutare le mie emozioni a essere comprese. Avendo figli piccoli questi 10 minuti per me sono un toccasana, sono una coccola che mi dedico ogni giorno. La tua voce mi rilassa, i tuoi podcast sono sempre fantastici perché trasmetti con semplicita la natura divina dell’essere donna, di volerci bene e accettare tutto di noi focalizzandoci su ciò che siamo e abbiamo e non su ciò che ci manca. Mi stai facendo ritrovare la mia dimensione , ti seguo ad occhi chiusi. Grazie del tuo lavoro ❤”

Manola S.:

“🙂 seppur in tarda serata, dopo una giornata lavorativa full time, una famiglia, una casa da riordinare etc etc etc … mi prendo il tempo per me, me lo devo ❤️ Sono al secondo giorno e mi sto dedicando i miei 10 minuti 😉👍🏻

Il corso #10minutisoloperte è davvero ben strutturato … non avevo dubbi, ma Giusi Valentini in questo corso online, ti sei davvero superata 👏🏻👏🏻 bravissima e complimenti !
Io procedo con i miei tempi per godermi il contenuto, ma soprattutto per cogliere il massimo da ogni singola giornata, video, esercizio e diario Happy Daily!
Sempre grata a te Giusi 🙏🏻”

Maura B.:

“Ciao Giusi, ho preso il tuo nuovo corso, davvero ti sei superata, complimenti per l’amore, la passione e l’energia che ci metti per fornire strumenti efficaci per il benessere psico-fisico a chi ti segue, la cura nei dettagli va davvero oltre altri coach ‘santoni‘ che ho mollato subito. Complimenti ancora, consiglio a tutte di prenderlo, pare ‘personalizzato’ e starete davvero meglio!”

Barbara B.:

“Ciao Giusi! Sono al primo giorno di pausa di —#10minutisoloperte dopo la prima settimana. Ci tengo a dirti che trovo il corso fatto con molta cura e amore. Gli esercizi sono molto semplici ma allo stesso tempo molto efficaci e adoro il tuo modo di porsi, così pacato, professionale, preciso e dolce, mai “invadente”. Sembra di stare lì con te su quelle montagne, dove l’equilibrio dei colori fa da sfondo alla tua persona che manifesta lo stesso equilibrio e la medesima forza di quel paesaggio. Complimenti Giusi ❤️ so che se mai avrò l’opportunità di partecipare ad una sessione di yoga o meditazione dal vivo con te mi sentirò a mio agio 🙏🏻❤️”

Lucia T.:

“Nel corso di Giusi ho trovato quello cercavo. Tanta professionalità espressa con molto garbo e tanti stimoli positivi per crescere. La crescita personale affrontata in questo modo è bellissima. Abbraccia tanti settori della vita di noi donne. Sicuramente è la possibilità di ESSERE in un mondo che ci chiede di FARE. grazie Giusi… Corso notevole!!! ❤️😁🙏”

Nadia M.:

“Ciao Giusi
Ho iniziato solo da 4 gg il tuo corso e ho già notato dei miglioramenti in me stessa.
Il primo esercizio mi aiuta tanto la sera per scaricare la tensione della giornata. Non riesco a farlo proprio come te. Ho delle difficoltà essendo grossa a tenere le gambe piegate sul petto … però anche se lo faccio x minor tempo mi aiuta lo stesso. Il secondo esercizio mi aiuta molto con la schiena e lo faccio diverse volte durante la giornata. Il terzo esercizio mi piace un sacco. È buffo e mi fa divertire però mi aiuta molto a sciogliere le tensioni. Per ora è poco ma già ti ringrazio. Prendere del tempo per me e iniziare a curarmi è il mio proposito di quest’anno. Un abbraccio e grazie ancora 🙏”

Struttura del corso

Introduzione – Video (2:06)
Come fare questo corso
La promessa a te stessa

SETTIMANA 1 – CORPO

  1. Come sciogliere le tensioni (12:05)
  2. Rilassati e allungati (9:15)
  3. Liberati da emozioni forti (9:26)
  4. Trova fermezza e stabilità (8:09)
  5. Rilassati per dormire meglio (17:54)

Bonus: Una coccola per te (15:43)
1 Workbook con focus corpo

 

SETTIMANA 2 – RESPIRO

  1. Il tuo respiro del risveglio (11:43)
  2. Respira per rilassarti (17:48)
  3. Trova forza e coraggio (15:54)
  4. Un mudra per farti stare bene (14:15)
  5. Apri il tuo petto e il tuo cuore (16:29)

Bonus: Mantra per accettare te stessa (15:06)
1 Workbook con focus respiro

 

SETTIMANA 3 – EMOZIONI

  1. Gestisci la tua rabbia (22:26)
  2. Come superare una perdita (17:23)
  3. La gentilezza nei tuoi confronti (9:54)
  4. Liberati dal senso di colpa e prova gioia (10:19)
  5. Fai tua amica la paura (10:09)

Bonus: Rilascia le emozioni (6:51)
1 Workbook con focus emozioni

SETTIMANA 4 – MENTE

  1. Alimentazione consapevole (24:08)
  2. Come risolvere i problemi (12:30)
  3. Supera lo stress al lavoro (16:52)
  4. Ritrova la magia della vita (7:32)
  5. La tua giornata consapevole (13:31)

Bonus: Entra nel tuo power (8:59)
1 Workbook con focus mente

 

Ogni giorno di corso contiene:

il diario Happy Daily per coltivare la tua felicità
fogli di lavoro per fare gli esercizi che ti propongo
24 podcast da portare con te

La tua coach

Giusi Valentini

Ciao, sono Giusi, la tua coach di fempowement, mindfulness e insegnante di Yoga.

Il mio percorso di crescita personale ha seguito percorsi e formazioni di coaching, meditazione/mindfulness, yoga e molto altro. Tutti strumenti che ho sperimentato io, per il mio benessere, e che ora fanno parte del mio quotidiano.

Nata e cresciuta in un paesino del Trentino, in cui le donne non contavano molto, ho perso la mia mamma da adolescente per via di un cancro. Per anni, guidata dal senso di colpa e dal sentirmi inadeguata, ho creduto di non meritarmi molto nella vita, sia nelle relazioni personali, che al lavoro. Dopo un lungo percorso psicologico, che mi ha portata alla conoscenza di me stessa, mi sono presa la libertà di non dover “piacere a tutti” per forza. Ho scoperto di avere il diritto alla felicità, tra cui creare la vita che desidero, non quella che gli altri si aspettano da me. Non ho paura di chiedere di più, dalla vita e dagli altri. Ed ora voglio sostenerti nel tuo percorso di crescita personale. A trovare la tua strada, secondo le tue regole.

Lavoro in Italia e all’estero per farti ritrovare la tua luce interiore, la forza che c’è in te.​

FAQ

Quando inizia e quando finisce il corso?

Il corso inizia quando lo acquisti e finisce quando vuoi tu. Ogni giorno per 4 settimane avrai accesso a nuovo materiale. Ma tu puoi procedere alla velocità che preferisci, secondo il tempo di cui avrai bisogno.

Per quanto tempo ho accesso al corso?

Per sempre, fino a quando questo corso esisterà. Una volta acquistato, il tuo accesso non ha limite temporale.

Perché un corso online? Non sarebbe meglio lavorare di persona?

Ho lavorato con moltissime persone negli ultimi anni. Tutte loro, ad un certo punto, hanno espresso il desiderio di lavorare da sole, secondo le loro regole. Per questo ho creato questo corso, per darti la possibilità di sentirti libera e seguire il tuo ritmo. Inoltre, per molte donne non è possibile fare un percorso di coaching 1to1. Siccome per me è molto importante dare accesso a risorse a più donne possibili, ho creato questo corso online. Per il quale non sono necessarie “grandi” disponibilità economiche. Questo corso costa come un vestito, o un terzo di una borsa di marca. Io ho sempre investito nei corsi e nella conoscenza, nello studio. Farsi un regalo significa per me anche concedersi risorse per crescere dal punto di vista personale.

Quanto tempo ci vorrà per amare di più il mio corpo, per essere in grado di gestire le mie emozioni in modo diverso, per trovare la calma interiore? A volte temo di non avere speranze.

Non sono in grado di prevedere di quanto tempo avrai bisogno tu. Ogni donna è diversa, ha una storia diversa ed esigenze diverse. Forse saranno sufficienti quattro settimane, forse ci sarà bisogno di mesi. Quello che so è che questo corso ti darà tutte le basi necessarie per lavorare a te stessa, per creare la tua versione personale della cura che vuoi dedicare a te stessa. Se farai gli esercizi e il lavoro che ti propongo, sono certa che sarai in grado di sviluppare più equilibrio, calma, sicurezza, nei tempi dei quali avrai bisogno tu. Come in ogni altro percorso di crescita personale.

Questo corso mi aiuterà anche se ho problemi di peso?

Il rapporto con il nostro corpo è alla base del rapporto che abbiamo con il cibo. Se non abbiamo un buon rapporto con noi stesse, tendiamo a sabotarci e a sabotare il nostro corpo anche tramite il cibo. Entrando in un circolo vizioso di sensi di colpa e vergogna. Le diete possono aiutare in una fase iniziale, per affrontare il rapporto con la quantità del cibo. Ma non si tratta di soluzioni durature, perché si basano sulla rinuncia. E a nessuna di noi piace rinunciare, nonostante l’autodisciplina. La chiave di volta per un corpo che mantiene il suo peso forma, e che non prende e perde chili, è prendersene cura, dentro e fuori. Se ami te stessa, se ami il tuo corpo, non hai bisogno di compensare vuoti o mancanze con il cibo. Perché trovi le risorse dentro di te.

Cosa succede se non sono soddisfatta del corso?

Per domande o difficoltà, puoi contattarmi per email, all’indirizzo assistenza@giusivalentini.com. Se non troviamo insieme una soluzione, entro 14 giorni dall’acquisto, puoi mandarmi una prova visibile del fatto che hai lavorato, che hai fatto tutti gli esercizi che ti ho proposto (ad esempio allegando foto del materiale del corso completo di tuo testo) e con un paragrafo scritto di tuo pugno, in cui spieghi quali sono le tue motivazioni personali. Dopo una verifica riceverai il rimborso.​

Come ti sentirai dopo questo corso

Ti sarai presa per un mese intero più cura di te stessa, senza sensi di colpa
Avrai imparato esercizi semplici, di yoga, respirazione, meditazione, visualizzazione, mindfulness e crescita personale da fare ovunque, per il resto della tua vita, per prenderti cura del tuo corpo e della tua mente
Avrai degli strumenti chiari per gestire le tue emozioni in maniera diversa
Ti sarai sentita più calma e equilibrata durante la giornata
Sarai in grado di calmarti in situazioni tese o difficili
Avrai amato di più il tuo corpo
Avrai dato una svolta alla tua vita
Saprai come ritrovare sempre il tuo equilibrio interiore
Starai bene con te stessa, incondizionatamente
ti sentirai libera e sicura di te

Quanto Costa?

Il corso ha un costo di 197 EUR.

IMPORTANTE: disclaimer

Il corso online “10 minuti solo per te” fornisce strumenti e consigli utili che mirano alla conoscenza di sé, alla consapevolezza durante un percorso proprio di crescita personale. Giusi Valentini dichiara di non possedere (e di non dichiarare e di non voler dichiarare, che sia in modo esplicito o implicito) competenze mediche, psicologiche o psichiatriche. In questo senso, il contenuto del corso “10 minuti solo per te” non è in alcun modo da intendere come una diagnosi, una terapia, o come sostituzione ad una terapia psicologica o psichiatrica, ne come soluzione a disagi fisici o psichici di qualsiasi natura. Il corso non può in nessun modo sostituire il consulto di un medico specializzato. In caso di dubbio, disturbo e/o patologia conclamata, è consigliabile consultare il proprio medico condotto o di fiducia prima di sperimentare le tecniche di crescita personale esposte in questo corso.

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