Equilibrio
Strumenti per vivere meglio
è un corso online di 4 (+1) settimane
di meditazione, mindfulness, respiro e yoga al femminile
rivolto a persone in cerca di pace interiore.
- La tua mente è in balia dei pensieri?
- Vorresti imparare a non reagire?
- Liberarti dal giudizio e dal bisogno di compiacere gli altri?
- Vorresti cambiare le tue convinzioni su te stessa?
- Disintossicarti dai penseri ripetitivi?
- Sapere come gestire i momenti difficili?
- Aver accesso a più energia e gioia?
- Imparare a vivere nel qui ed ora?
- Finalmente trovare equilibrio interiore?
Allora immagina di poter, ogni giorno…
- provare calma interiore, in mezzo ai cambiamenti della tua vita, grandi e piccoli
- avere sempre a portata di mano strumenti semplici e pratici, per gestire lo stress, mantenere la calma e chiarezza mentale
- comunicare i tuoi bisogni in maniera chiara, senza aver paura delle reazioni o del giudizio degli altri
- essere più produttiva, focalizzata, costante
- dormire bene e tutta la notte
- provare più gioia e serenità nella tua vita di tutti i giorni
- finalmente sentirti più soddisfatta della tua vita
Tutte queste cose – e molte di più – te le può insegnare
Equilibrio – Strumenti per vivere meglio.
Equilibrio – Strumenti per vivere meglio è un corso online di 4 (+1) settimane completo con pratiche di meditazione, mindfulness, respiro e yoga al femminile (Female Yoga).
È un per-corso passo dopo passo, che ti guida dalle basi della meditazione e della mindfulness a pratiche avanzate, adatto sia a principianti che si affacciano a queste discipline per la prima volta, sia a persone che meditano da poco o da tanto tempo.
Si basa sul metodo C.U.O.R.E,
che ho sviluppato ed affinato su di me,
negli ultimi 10 anni di pratica personale.
Inoltre Equilibrio ti offre una biblioteca virtuale base ed esaustiva di materiali di studio, accuratamente selezionati da me e resi semplici da assimilare.
Tramite documenti in PDF belli e facili da consultare, avrai a disposizione le informazioni necessarie per diversi livelli di pratica, così come approfondimenti su diversi argomenti come le mudra, i mantra, i 7 chakra principali, le energie Yin/Yang, le fasi lunari e molto altro (più in basso trovi la lista degli argomenti).
Oltre ai materiali della mediateca, sarai sostenuta giornalmente da diari di meditazione e riflessione e dalla guida per rimanere costante.
Infine, avrai accesso ad un podcast privato ed esclusivo,
da scaricare sul tuo telefono, per portare le pratiche in formato audio
ovunque tu vada, anche offline.
Assolutamente impagabile e unico sarà il sostegno mio e della community di wonderwomen, che si creerà nel gruppo esclusivo e privato di Equilibrio su Facebook per tutta la durata del corso. Riceverai impulsi giornalieri da parte mia, e potrai condividere la tua esperienza, leggere quella delle altre, chiedere aiuto e dare sostegno: insomma, non ti sentirai mai sola in questo percorso e potrai sempre confrontarti su dubbi, incertezze, cadute! Inoltre potrai sempre scrivere i tuoi successi, le tue riflessioni, e le cose che imparerai lungo il tuo per-corso, scoprendo che non sarai l’unica a fare certe esperienze, un’esperienza sempre liberatoria, toccante e consolante. Ti sentirai parte di una community di sorelle, insieme alle quali percorrerai una parte del tuo cammino di vita.
Dal 09 gennaio fino al 3 febbraio 2023 ci saranno 5 dirette di pratiche a tema e di domande & risposte con Giusi (su zoom, poi disponibili registrate sulla piattaforma del corso), che ti aiuteranno a fare i primi passi in queste pratiche trasformanti, guidata per mano.
Le date delle dirette sono:
16.01. ore 21
23.01. ore 21
30.01. ore 21
03.02. ore 21
– Guarisci il tuo cuore
– Supera le tue paure e trova la motivazione
– Coltiva la tua energia e forza interiore
– Trova sicurezza in te stessa e fiducia nella vita
“Equilibrio – Strumenti per vivere meglio” vuole essere un percorso pratico e fattibile, per fornirti strumenti quotidiani da fare sempre e quando vuoi. Richiedono poco tempo, nel creare una base solida per gestire le emozioni, i pensieri, le insicurezze. Solitamente sentiamo che “dovremmo meditare o respirare” perché fa bene, ma ci manca il collegamento con la vita reale. Non sappiamo davvero perché “le dovremmo fare” e non riusciamo a trovare la motivazione giusta. Non ti offro teorie astratte: quello che imparerai sulle pratiche che ti offro in Equilibrio, acquisteranno per te un significato reale, perché ne farai esperienza diretta e diventeranno parte di te. Le pratiche le farai tue, invece di sentirle estranee.
Inizierai a pensare in modo diverso. A gestire le tue emozioni in modo più adulto. A reagire in modo più equilibrato. A gestire pensieri in modo costruttivo.
Personalmente ho fatto decine di corsi online, senza mai essere completamente soddisfatta.
Per questo ho creato il corso che avrei voluto fare io!
Ci ho messo il meglio dei miei strumenti per alcune delle difficoltà più grandi e comuni: gestire i pensieri ripetitivi, fare detox dai pensieri, liberarti dal bisogno di compiacere gli altri, dal giudizio e dal senso di colpa, mettere in discussione le tue convinzioni negative, vivere nel qui ed ora, lasciare andare.
Questo non è “solo” un corso di meditazione e mindfulness,
ma anche di respiro per i momenti difficili, per calmarti, focalizzarti e per energizzarti,
con pratiche di female yoga (specifiche per il corpo femminile)
per prepararti a meditare, per la schiena bassa/lombari e per le spalle/collo.
“La meditazione è per la mente, quello che l’esercizio fisico è per il corpo.
Scalda e rinvigorisce.” – John Thornton
Le 4 (+1) settimane di corso sono strutturate in questo modo:
Settimana # 1 – Le tue basi di meditazione, respiro e yoga
Settimana # 2 – Impara a gestire le tue emozioni e la tua energia
Settimana # 3 – Mindfulness – Pratiche per migliorare la tua vita
Settimana # 4 – Pratiche per gestire i tuoi pensieri
Settimana bonus # 5 – Meditazioni in mezzo alla natura
Struttura del corso – Video e audio
Introduzione al corso (durata min 9.18)
SETTIMANA 1 – Le tue basi di meditazione, respiro e yoga
- Giorno 1 – Meditazione del respiro – Teoria & pratica (13:31)
- Giorno 2 – Osserva i tuoi pensieri – Teoria & pratica (16:15)
- Giorno 3 – Vivi nel qui ed ora – Teoria & pratica (17:09)
- Giorno 4 – Respiro per i momenti difficili – Teoria & pratica (19:19)
- Giorno 5 – Yoga per meditare (10:25)
SETTIMANA 2 – Impara a gestire le tue emozioni e la tua energia
- Giorno 1 – L’effetto dei tuoi pensieri – Teoria & pratica (13:57)
- Giorno 2- Sensazioni fisiche e emozioni – Teoria & pratica (17:11)
- Giorno 3- Pratica per la notte – Lascia andare (14:18)
- Giorno 4 – Respiro per più energia – Teoria & pratica (21:34)
- Giorno 5- Yoga per il collo e le spalle (21:56)
SETTIMANA 3 – Pratiche per la tua consapevolezza – Mindfulness
- Giorno 1 – Impara a non reagire – Teoria & pratica (24:21)
- Giorno 2 – Liberati dal giudizio – Teoria & pratica (16:58)
- Giorno 3 – Meditazione dei 7 Chakra – Teoria & pratica (13:29)
- Giorno 4 – Respiro per calma e concentrazione – Teoria & pratica (22:13)
- Giorno 5 – Yoga per la schiena e i lombari – Principianti & Intermedio (25:40)
SETTIMANA 4 – Pratiche per gestire i tuoi pensieri
- Giorno 1 – Metti in discussione i tuoi pensieri – Teoria & pratica (27:46)
- Giorno 2 – Metti in discussione le tue convinzioni – Teoria & pratica (29:13)
- Giorno 3 – Detox dai tuoi pensieri – Teoria & pratica (21:24)
- Giorno 4 – Medita da sola all’alba in riva all’oceano (13:54)
- Giorno 5 – Meditazione della luna piena (13:35)
SETTIMANA 5 BONUS – Meditazioni in mezzo alla natura
- Giorno 1 – Meditazione delle nuvole (11:37)
- Giorno 2 – Meditazione del tramonto (6:07)
- Giorno 3 – Medita danzando- Movimento libero (10:49)
- Giorno 4 – Meditazione delle onde (11:12)
- Giorno 5 – Meditazione sott’acqua (11:15)
- Giorno 6 – Meditazione del cielo (11:32)
Video di fine corso (6:39)
È un percorso online di 43 video e audio che ti insegnerà a meditare passo dopo passo.
Ma non solo: alla fine di questo corso saprai come applicare i principi della meditazione e la mindfulness alla vita di tutti i giorni.
Avrai fatti tuoi i principi del non-giudizio, della non reattività, della gestione dei pensieri ripetitivi e ossessivi, delle convinzioni negative, del bisogno di compiacere, e molto altro.
I video sono strutturati in 4 (+1) settimane, dal lunedì al venerdì, con un breve video di teoria e uno di pratica (dai 7 ai 15 minuti, gradualmente). In più ci sarà un’intera settimana bonus per sperimentare da sola e fare meditazioni visualmente coinvolgenti e calmanti. Il corso rimarrà tuo per sempre.
Il valore unico di Equilibrio deriverà anche e soprattutto dal carattere “live” e guidato del percorso. Tramite le 5 dirette in cui praticheremo insieme e risponderò a tutte le tue domande, e lo scambio giornaliero nella community esclusiva di Equilibrio non ti sentirai sola con i tuoi dubbi o la tua mancanza di motivazione. Ma sarai seguita, incoraggiata e guidata passo dopo passo!
Sei pronta ad iniziare la tua trasformazione, a scoprire una connessione personale più profonda con il tuo mondo interiore ed esteriore, e a trovare più consapevolezza, in tutte le aree della tua vita?
Oltre ai video e audio degli argomenti elencati sopra, avrai accesso ad una biblioteca di schede di studio su questi argomenti:
- La salute del tuo sistema nervoso
- Come meditare? Una guida pratica passo dopo passo
- La tua attenzione- Cosa fare ogni volta che noti pensieri, emozioni, fastidi, dolori
- Gli ostacoli alla tua pratica
- Le migliori posizioni per meditare
- Dolori al corpo e come lenirli
- Come rendere speciali le tue pratiche
- I momenti più adatti per praticare
- Calma la mente – Il potere dei Mantra
- Le mudra – Lo Yoga delle mani
- I tuoi 7 centri energetici – I Chakra principali
- Cosa cambia nella tua vita grazie alle pratiche
- Yin e Yang – Le energie in ognuna di noi
- Cambia le storie che ti racconti ogni giorno
- Falsi miti: la meditazione non è…
- Le fasi lunari e la meditazione di luna piena
Inoltre, questi sono i BONUS
- una settimana intera bonus di meditazioni visuali video girate in Brasile, per portare le meravigliose immagini della natura in casa tua, e durante le quali potrai praticare da sola, dai 5 ai 10 minuti con la: meditazione delle onde, meditazione delle nuvole, meditazione dell’alba, in riva all’oceano, meditazione del movimento, meditazione sott’acqua, meditazione del cielo.
- 5 dirette dal vivo con me in gennaio 2023 per farmi tutte le domande che vuoi
- tutte le pratiche in versione audio in un podcast privato da portare ovunque
- tutte le meditazioni del mio sito giusivalentini.com
- accesso a vita al materiale, così come a tutti i prossimi update e miglioramenti del corso
- un percorso che ti insegna a respirare meglio, a capire cosa la respirazione può fare per te e come può migliorare il tuo umore, il tuo livello di focus e energia quotidiana
- la guida per rimanere costante
Con questo corso imparerai a:
- prenderti del tempo per se stessa
- schiacciare il tasto pausa o reset durante la tua giornata
- staccare e ascoltare il suono del silenzio
- trovare la calma interiore
- addormentarti prima, in pace e dormire meglio
- gestire lo stress
- crescere personalmente
- trovare il tuo equilibrio
- connetterti con te stessa e gli altri in modo autentico e gentile
- non dipendere più da eventi esterni per essere soddisfatta
- imparare a coltivare la tua felicità, ogni giorno
Farai esperienza di cosa significa vivere felici, nel presente.
Nella consapevolezza che puoi sempre trovare felicità, l’equilibrio, la pace interiore, nel qui e ora.
Attraverso la tua pratica giornaliera questo corso ti sosterrà a:
- creare una routine personale e quotidiana, per fermarti e respirare
- trovare la tua calma interiore
- scoprire un modo pratico per imparare a gestire le tue emozioni
- non farti trascinare da emozioni forti, come la rabbia o la tristezza
- smettere di rimuginare sul passato
- smettere di vivere sempre nella testa, preoccupandoti del futuro
- comunicare i tuoi bisogni in maniera chiara
- evitare le distrazioni, per utilizzare il tuo tempo in modo migliore
- imparare a rimanere focalizzata*o su tuoi obiettivi, sui tuoi desideri
I materiali di studio di questo corso ti spiegano:
- cosa fare ogni volta che noti pensieri, emozioni, fastidi, dolori
- quali sono gli ostacoli alla tua pratica
- quali sono le posizioni migliori per meditare
- come gestire i dolori e le distrazioni
- come rendere speciali le tue pratiche
- i 9 passi per imparare a meditare
- i momenti più adatti per meditare
- i mantra: cosa sono e a cosa servono
- le mudra: cosa sono e a cosa servono
- i chakra, i tuoi centri energetici
- Yin e Yang: l’energia femminile e maschile
- cosa cambia nella tua vita con la meditazione
- come cambiare le storie che ti racconti ogni giorno
- cosa non è la meditazione e falsi miti
- un corso bonus sul respiro
Cosa dicono del mio lavoro
Marcella
Sabrina
Stefania
Sara
Delia
Serena
La tua coach
Giusi Valentini
Mi chiamo Giusi Valentini e sono qui per metterti a disposizione idee, risorse e strumenti per farti trovare il tuo equilibrio, sia interiore che nella vita di tutti i giorni.
Anche io, anni fa, ero sempre di corsa. Irritabile. Sbottavo. Criticavo. Rimuginavo. Nutrivo dubbi su me stessa, sulle mie capacità, facevo fatica a dire di no.
Le mie giornate erano disorganizzate. 1000 cose da fare ma pochi risultati. Non avevo mai tempo per prendermi cura di me. Alla fine della giornata mi sentivo scontenta e insoddisfatta.
Alla ricerca del mio equilibrio ho trovato nella crescita personale, meditazione, mindfulness, nel respiro e nello yoga degli strumenti vitali per calmarmi, centrarmi, e vivere al meglio le mie giornate.
Oggi sono Life, Career & Mindfulness coach, insegnante di yoga e terapista del respiro, specializzata in empowerment al femminile e crescita personale.
La mia missione è sostenere le donne nel viaggio verso se stesse e il proprio equilibrio, e per farti scoprire come coltivare più pace, armonia e sentirti più calma e realizzata. Ogni giorno
Ricapitoliamo qui i contenuti di Equilibrio Silver
- 5 dirette insieme a me dal 9 gennaio al 3 febbraio 2023
- 43 lezioni video di teoria e pratiche di meditazione, mindfulness, respiro e female yoga, strutturate passo dopo passo in 5 settimane di corso girate nella natura del Brasile
- una biblioteca di materiali di studio su oltre 20 argomenti diversi tra cui: le mudra, i mantra, i 7 chakra principali, le energie Yin/Yang, le fasi lunari e molto altro
- brani musicali per cantare i mantra e per il canto libero
- i diari settimanali di meditazione e gratitudine
- accesso a vita al materiale, così come a tutti i prossimi aggiornamenti e miglioramenti del corso
E questi sono i BONUS – del valore di 690 euro
- una settimana bonus per portare la meravigliosa natura del Brasile in casa tua: la meditazione delle onde, delle nuvole, dell’alba, del tramonto, in riva all’oceano, del movimento, sott’acqua, del cielo
- tutte le 43 lezioni in formato audio
- tutte le pratiche come podcast privato ed esclusivo da portare ovunque sul tuo telefono
- un corso extra totalmente dedicato al respiro, che ti insegna a respirare meglio, a capire cosa la respirazione può fare per te e come può migliorare il tuo umore, il tuo livello di focus e energia quotidiana
- la guida per rimanere costante
Novità 2023 – Equilibrio Gold
Dopo il vostro feedback dell’anno scorso, per la prima volta in assoluto offrirò la continuazione del nostro percorso fino a 6 mesi!
Il valore straordinario di EQUILIBRIO GOLD consiste nel fatto che:
- diventeremo un gruppo di amiche che, per 6 mesi, farà un percorso insieme
- ci sarà diretta interazione con me, potrai farmi domande in diretta, se vorrai conoscermi meglio
- grazie al piccolo gruppo, le nostre dirette saranno più personali, dialogiche e intime, meno anonime
- ognuna di voi potrà accendere la telecamera, ascoltare ed essere ascoltata, superando la paura di farsi vedere per quella che è
- troverai la tua autenticità e il tuo coraggio, grazie al supporto delle tue sorelle
- ti sentirai più seguita, sia da me che dalle altre
- sarai più costante, perché in un gruppo in cui la tua presenza è voluta
- seguirai la tua trasformazione e quella delle altre, nei 6 mesi di percorso
In sintesi: farai parte di una tribù esclusiva di donne per 6 mesi, con le quali farai un percorso di crescita personale, rimanendo costante e in contatto, sia su un canale esclusivo Telegram che tramite le dirette con me e tra di voi.
La versione SILVER di Equilibrio, infatti, comprende un percorso di 5 settimane, mentre con il pacchetto GOLD avrai la possibilità di essere seguita fino a fine giugno.
Il programma GOLD (da un minimo di 5 persone) continuerà con un gruppo esclusivo e comprende:
1) una diretta mensile di domande e risposte con Giusi fino a fine giugno (totale 5 call di gruppo): sono profondamente convinta della forza della sorellanza. Per questo, farai parte di un gruppo esclusivo di donne, alla ricerca del proprio equilibrio, insieme alle quali affronterai i 5 mesi successivi alla fine del corso online Equilibrio (da febbraio 2023). Ci incontreremo una volta al mese, per una call intima e personale di un’ora. Non sarai sola, avrai il supporto del gruppo e il mio, passo dopo passo.
2) una pratica esclusiva di meditazione in diretta al mese di gruppo, guidate dall’insegnante di yoga e meditazione Vanessa, con focus sul tema Emozioni, imparando a conoscerle, accoglierle, capirle, gestirle meglio. Vanessa è insegnante di Yoga e meditazione. Collabora con Giusi in Happy Daily Home e ha la capacità di guidare profonde meditazioni, combinando diverse discipline, da esperta in Reiki e “energy healing” e Ayurveda. In Equilibrio Gold, Vanessa offrirà un percorso di consapevolezza per conoscere meglio e trasformare il rapporto con le tue emozioni. Da febbraio a giugno ti aiuterà a trovare il tuo equilibrio fisico e mentale, stabilendo un nuovo rapporto con te stessa, basato sull’amor proprio, il rispetto dei tuoi bisogni, la cura e la consapevolezza del tuo corpo, anche attraverso il superamento della fame nervosa.
3) un incontro online al mese privato ed esclusivo di e con massimo 5 altre partecipanti, scelte da me, durante la quale ognuna di voi avrà lo spazio per crescere ed uscire dalla propria zona di comfort. Guidate da una struttura fornita da me, potrete parlare apertamente delle vostre difficoltà e delle vostre esperienze personali con la pratica e la costanza. Credimi, anche se ti può spaventare all’inizio, è una delle iniziative impagabili di questo percorso. Avrai la libertà di poter parlare, il privilegio di venir ascoltata, il piacere di dare supporto con la tua esperienza personale alle altre donne, in un ambiente intimo e privato.
4) un canale Telegram esclusivo dedicato al percorso di gruppo, nel quale potrai trovare e ricevere supporto, rimanere costante nella tua pratica, scambiare le tue esperienze, trovare le tue compagne di viaggio.
Alcuni studi hanno dimostrato che durante il 47 percento della giornata, la nostra mente vaga. E che la nostra sensazione di felicità invece è direttamente proporzionale ai momenti in cui ci sentiamo presenti, consapevoli. Di conseguenza, possiamo sentire gioia solo se prestiamo attenzione al presente, a quello che ci accade, ogni giorno. E per prestare attenzione, dobbiamo fermarci.
Prenderci un attimo per calmare la nostra mente, ricaricare le batterie, staccare la spina, ci aiuta ad entrare in contatto con noi stesse, con le nostre emozioni e i nostri bisogni.
Meditare è una pratica solitaria, ma ci connette maggiormente con gli altri. In un’atmosfera di rispetto e benevolenza. Ci fa sentire empatia, ci fa sentire più felici.
Le pratiche contenute questo corso ti insegneranno a:
- osservare i tuoi pensieri
- cambiare l’effetto dei tuoi pensieri su di te
- essere presente a te stessa con le tue sensazioni fisiche ed emozioni
- imparare a vivere nel qui ed ora
- imparare a non reagire
- liberarti dal giudizio
- mettere in discussione i tuoi pensieri
- mettere in discussione le tue convinzioni
- disintossicarti dai tuoi pensieri
- tecniche di respiro per i momenti difficili
- tecniche di respirazione per più energia
- respiro per calmarti o focalizzarti
- yoga specifica per un corpo femminile per prepararti a meditare
- yoga per le donne per le tensioni nel collo e le spalle
- yoga al femminile per la schiena e i lombari
Ciò detto, se ti aspetti una ricetta veloce, che dall’oggi al domani possa cambiare tutto, come una bacchetta magica, sappi che ogni cambiamento, ogni nuovo percorso ha bisogno di tempo e costanza.
Una crescita personale e duratura si può realizzare solo attraverso la focalizzazione quotidiana della nostra attenzione. Si può realizzare attraverso una pratica giornaliera e costante, alla scoperta di chi siamo, come agiamo e come possiamo migliorarci.
A volte facciamo passi da gigante nel nostro percorso di crescita personale, altre volte i cambiamenti sono così lenti, quasi impercettibili, che ci sentiamo frustrate e ci viene voglia di mollare. Ci saranno sempre alti e bassi, giorni in cui siamo motivati e altri che richiedono uno sforzo. Ma ogni tipo di progresso, grande o piccolo che sia, si realizza sempre alla fine, se continuiamo, con amore e gentilezza, a lavorare su di noi.
Lo dobbiamo a noi stesse. È la nostra libertà personale. È il nostro privilegio.
E la scienza sta dalla nostra parte.
Migliaia di studi scientifici hanno dimostrato l’efficacia di una meditazione regolare per:
- ridurre lo stress e gli stati d’ansia
- migliorare il sonno
- abbassare il livello di cortisolo, quindi dell’ormone dello stress
- portare ad un abbassamento della pressione sanguigna
- aiutare a cambiare il rapporto con il proprio corpo e quindi ad influire sull’obesità
- aiutare ad alleviare la nausea, l’asma, le malattie della pelle, le ulcere, la tosse, le vertigini
- migliorare lo stato di salute in generale
- rafforzare il sistema immunitario
- accrescere la motivazione
- migliorare la capacità di concentrazione
- accompagnare la terapia del dolore
- aumentare l’accettazione di quello che è (resilienza)
- influenzare la percezione della solitudine e diminuire il rischio di depressione
- diminuire la durata delle malattie da raffreddamento
Ora, la meditazione non va intesa come una panacea, bensì come un coadiuvante preventivo per la nostra salute. Come un’accompagnatrice fedele e giornaliera nel percorso verso il nostro benessere.
- una settimana intera bonus di meditazioni video girate in Brasile, per portare le meravigliose immagini della natura in casa tua, e durante le quali potrai praticare da sola, dai 5 ai 10 minuti con la: meditazione delle onde, meditazione delle nuvole, meditazione dell’alba, in riva all’oceano, meditazione del movimento, meditazione sott’acqua, meditazione del cielo.
- 5 dirette dal vivo con me in gennaio 2023 per farmi tutte le domande che vuoi
- tutte le pratiche in versione audio in un podcast privato da portare ovunque
- accesso a vita al corso, così come a tutti i prossimi update e miglioramenti
- un percorso che ti insegna a respirare meglio, a capire cosa la respirazione può fare per te e come può migliorare il tuo umore, il tuo livello di focus e energia quotidiana
- la guida per rimanere costante
Leggi cosa dicono le persone che hanno praticato insieme a me:
Silvia
“Quello che sta accadendo, un passetto alla volta, è che ogni qualvolta arrivano la paura o i pensieri negativi, riesco a guardarli dall’esterno. Respiro li osservo e cerco di non farmi travolgere. Respiro e focalizzo pensieri costruttivi. Sta funzionando alla grande!!! Medito con Giusi da tempo, e mi accorgo di essere cambiata molto!!! Ne sono davvero felice.”
Elena
“Meditare tutte le mattine mi ha cambiato il modo di gestire le difficoltà, meno stress e connessione con le altre persone e con ciò che mi circonda.”
Valeria
“Ora sono abituata a meditare al mattino…mi ha cambiato la vita…le energie sono aumentate ma soprattutto mi sento più focalizzata e presente in quello che faccio.”
Roberta
“In questo periodo in cui ho meditato più spesso mi sono resa conto che ho affrontato alcune situazioni con più tranquillità”
Teresa
“Mi sono resa conto che ho programmato i miei obiettivi giornalieri con calma e senza ansia. È una sensazione che ho avuto sin dalla prima meditazione. Io corro tanto…anche la mia camminata è veloce. Per cui questo rallentare è magnifico per me.”
Marta
“La meditazione mi ha salvato da una depressione pesante in seguito ad un incidente gravissimo di mio figlio.”
Che cos’è Equilibrio?
È un per-corso online di 43 video e audio, 5 dirette e più di 20 materiali di studio e lavoro che unisce meditazione, mindfulness, respiro e yoga in un unico corso. E che ti insegnerà a praticare passo dopo passo. Ma non solo: alla fine di questo corso saprai come applicare i principi della meditazione e la mindfulness alla vita di tutti i giorni. Avrai fatti tuoi i principi del non-giudizio, della non reattività, della gestione dei pensieri ripetitivi e ossessivi, delle convinzioni negative, del bisogno di compiacere, e molto altro.
Come è strutturato il corso?
I video sono strutturati in 4 (+1) settimane, dal lunedì al venerdì, con un breve video di teoria e uno di pratica (dai 5 ai 20 minuti, gradualmente).
In più ci sarà un’intera settimana bonus per sperimentare da sola e fare meditazioni visualmente coinvolgenti e calmanti in una natura mozzafiato. Il corso rimarrà tuo per sempre. Inoltre dal 9 gennaio al 3 febbraio 2023 ogni lunedì sera ore 21 ci sarà una diretta insieme a me, per iniziare praticando una nuova settimana di corso insieme, e durante la quale puoi farmi tutte le domande che vuoi.
Come faccio a sapere se questo corso fa per me?
Se sei pronta a prenderti un momento solo per te, staccare la spina, imparare per la vita delle pratiche benefiche per la tua mente e il tuo spirito, trovare un modo più equilibrato e consapevole di affrontare le giornate, trovare un modo migliore per gestire le tue emozioni nel tuo quotidiano.
“Equilibrio” è un abbonamento?
Caricherai nuove lezioni?
Non sono programmati nuovi contenuti a cadenza fissa, proprio perché non si tratta di un abbonamento. Ciononostante nel corso del tempo, il corso verrà aggiornato con nuove lezioni, alle quali avrai accesso anche mesi dopo l’acquisto senza costi agggiuntivi.
Quando inizia e quando finisce il corso?
Il corso inizia quando lo acquisti e finisce quando vuoi tu. Ogni giorno per 4 (+1) settimane avrai accesso a nuovo materiale sulla piattaforma. Le dirette di gennaio e febbraio 2023 saranno poi registrate e caricate sulla piattaforma per 6 mesi.
Posso farlo al mio ritmo?
Per quanto tempo ho accesso al corso?
Una volta acquistato, e fino a quando questo corso esisterà, l’accesso è per sempre agli oltre 40 video e audio sulla piattaforma. Inoltre, avrai accesso per 12 mesi al podcast privato, e per 6 mesi alle dirette.
Quali metodi di pagamento accetti?
Puoi pagare con carta di credito. Se hai esigenze particolari di pagamento, puoi scrivere ad assistenza@giusivalentini.com.
Quali metodi di pagamento accetti?
Puoi pagare con carta di credito. Non sono previste altre modalità. Se hai esigenze particolari, puoi scrivere ad assistenza@giusivalentini.com.
Come accedo a “Equilibrio”?
Appena acquistato il corso, dopo qualche minuto riceverai una mail di conferma con le istruzioni per accedere alla piattaforma dove troverai le prime lezioni, che verranno rese disponibili un po’ alla volta, una settimana dopo l’altra. Se non trovi la mail controlla la casella Spam/Promozioni per sicurezza. Se non trovi nessuna conferma, puoi scrivere a assistenza@giusivalentini.com.
Con quali dispositivi posso accedere a Equilibrio?
Posso visualizzare le lezioni offline?
Sono già studentessa di altri percorsi di Giusi. Questo corso fa per me?
Che bello, allora conosci già il mio lavoro e hai sperimentato la forza delle meditazioni che hai fatto con me! Fino ad ora non avevo offerto un percorso strutturato, che ti accompagna passo dopo passo, in cui unisco la teoria alla pratica. Equilibrio è un percorso a sé stante, che arricchisce e accompagna i percorsi che hai fatto o stai facendo con me. Fa per te sia che tu non abbia mai meditato, sia che tu stia già praticando ogni giorno senza un “metodo” in particolare. Imparerai tantissime cose nuove e utili per la tua pratica, ma soprattutto per la tua vita!
Offri un piano di pagamento?
Sì, lo troverai alla sezione dedicata al pagamento.
Cosa comprende il tuo percorso EQUILIBRIO GOLD di 6 mesi?
Dopo il vostro feedback dell’anno scorso, per la prima volta offro un percorso di continuazione del corso.
Comprese nel programma (con un minimo di 5 persone) sono:
1) una diretta mensile di domande e risposte con Giusi in gruppo fino a fine giugno (totale 5 call di gruppo): sono profondamente convinta della forza della sorellanza. Per questo, farai parte di un gruppo esclusivo di donne, alla ricerca del proprio equilibrio, insieme alle quali affronterai i 5 mesi successivi alla fine del corso online Equilibrio (da febbraio 2023). Ci incontreremo una volta al mese per una call di un’ora. Non sarai sola, avrai il supporto del gruppo e il mio, passo dopo passo.
2) una pratica di meditazione in diretta guidata al mese, di gruppo.
3) un incontro online al mese privato ed esclusivo con massimo 5 altre partecipanti, scelte da me, durante la quale ognuna di voi avrà lo spazio per crescere ed uscire dalla propria zona di comfort. Guidate da una struttura fornita da me, potrete parlare apertamente delle vostre difficoltà e delle vostre esperienze personali con la pratica e la costanza. Credimi, anche se ti può spaventare all’inizio, è una delle iniziative impagabili di questo percorso. Avrai la libertà di poter parlare, il privilegio di venir ascoltata, il piacere di dare supporto con la tua esperienza personale alle altre donne.
4) un canale Telegram esclusivo dedicato al percorso di gruppo, nel quale potrai scambiare le tue esperienze, trovare una compagna di viaggio, rimanere costante nella tua pratica, dare e ricevere supporto.
Cosa succede se non sono soddisfatta del corso?
Ho un’altra domanda, a chi posso rivolgermi?
IMPORTANTE: disclaimer
Il corso “Equilibrio-Strumenti per vivere meglio” fornisce strumenti e consigli utili che mirano alla conoscenza di sé, alla consapevolezza durante un percorso proprio di crescita personale. Giusi Valentini dichiara di non possedere (e di non dichiarare e di non voler dichiarare, che sia in modo esplicito o implicito) competenze mediche, psicologiche o psichiatriche. In questo senso, il contenuto del corso non è in alcun modo da intendere come una diagnosi, una terapia, o come sostituzione ad una terapia psicologica o psichiatrica, né come soluzione a disagi fisici o psichici di qualsiasi natura. Il corso non può in nessun modo sostituire il consulto di un medico specializzato. In caso di dubbio, disturbo e/o patologia conclamata, è consigliabile consultare il proprio medico condotto o di fiducia prima di sperimentare le tecniche di meditazione e rilassamento descritte nel corso.
