Equilibrio
Equilibrio – Strumenti per vivere meglio
Un corso online di 7 settimane di meditazione, mindfulness, respiro e yoga al femminile.
Ritrova la calma interiore, trasforma la tua energia e vivi con più serenità.
Ti riconosci in una di queste situazioni?
- La tua mente è in balia dei pensieri?
- Vorresti smettere di reagire impulsivamente?
- Ti senti giudicata o inadeguata?
- Hai bisogno di liberarti dal bisogno di compiacere gli altri?
- Vuoi trovare un equilibrio tra vita e lavoro?
- Cerchi strumenti pratici per gestire lo stress?
Immagina come potrebbe essere la tua vita se…
- Ti svegliassi con calma e chiarezza ogni mattina
- Sapessi comunicare i tuoi bisogni con sicurezza
- Dormissi profondamente, senza risvegli notturni
- Sentissi più gioia e serenità nelle piccole cose
- Ti sentissi in equilibrio, anche nei momenti difficili
Tutto questo è possibile – e molto di più. Grazie a Equilibrio – Strumenti per vivere meglio. Il mio metodo C.U.O.R.E. ti insegnerà come.
Cos’è Equilibrio?
Un percorso online di 7 settimane che ti guiderà passo dopo passo con:
✔️ Meditazione e mindfulness → per calmare la mente
✔️ Respiro consapevole → per ritrovare energia e serenità
✔️ Female Yoga → per sciogliere tensioni e migliorare il benessere fisico
Adatto a tutte, sia principianti che esperte.
Ti guiderò personalmente, rendendo ogni pratica chiara e facile da seguire.
Il metodo C.U.O.R.E è una guida pratica per il tuo benessere che ho sviluppato ed affinato su di me, negli ultimi 10 anni di pratica personale.
Non devi fare tutto perfettamente: bastano pochi minuti al giorno per notare la differenza.
Vuoi sapere cosa troverai dentro Equilibrio?
✅ 5 dirette live → per rispondere alle tue domande
✅ Community esclusiva → per condividere il percorso con altre donne
✅ Podcast privato → per portare le pratiche ovunque
✅ Materiali di approfondimento → PDF su chakra, mudra, mantra e molto altro
✅ Diari di meditazione → per rimanere costante
Ogni lunedì dal 7 aprile al 5 maggio ci saranno 5 dirette su Zoom:
Tutte le dirette saranno registrate e disponibili on demand.
BONUS: corso di due settimane focalizzato sul Respiro, con ben 11 pratiche di respirazione, disponibili solo in Equilibrio.
Leggi cosa dicono le persone che hanno praticato insieme a me:
Equilibrio – Strumenti per vivere meglio è un percorso pratico e accessibile per integrare meditazione, respiro e mindfulness nella vita quotidiana. Ti offre strumenti semplici e rapidi per affrontare emozioni, pensieri e insicurezze.
Spesso sappiamo che “dovremmo meditare”, ma non capiamo come applicarlo nella vita reale.
Con Equilibrio, acquisirai esperienza diretta: le pratiche diventeranno parte di te, aiutandoti a pensare in modo diverso, a gestire meglio le emozioni e a reagire con equilibrio e consapevolezza.
Personalmente ho fatto decine di corsi online, senza mai essere completamente soddisfatta.
Ho creato Equilibrio perché nessun corso online mi aveva mai soddisfatta davvero.
Ho raccolto gli strumenti più efficaci per aiutarti a:
✅ Gestire pensieri ripetitivi e negativi
✅ Lasciare andare senso di colpa e bisogno di compiacere
✅ Vivere nel presente e reagire con equilibrio
✅ Calmarti, focalizzarti ed energizzarti nei momenti difficili
Non è solo un corso di meditazione: include anche respiro e yoga specifico per il corpo femminile per creare equilibrio fisico e mentale. 💖
“La meditazione è per la mente, quello che l’esercizio fisico è per il corpo.
Scalda e rinvigorisce.” – John Thornton
Settimana # 1 – Le tue basi di meditazione, respiro e yoga
Settimana # 2 – Impara a gestire le tue emozioni e la tua energia
Settimana # 3 – Mindfulness – Pratiche per migliorare la tua vita
Settimana # 4 – Pratiche per gestire i tuoi pensieri
BONUS: Settimana # 5 – Meditazioni in mezzo alla natura
BONUS: Settimana # 6 & # 7 – Respiro in Equilibrio – Pratiche di respirazione
Struttura del corso – Video e audio
- Giorno 1 – Meditazione del respiro – Teoria & pratica (13:31)
- Giorno 2 – Osserva i tuoi pensieri – Teoria & pratica (16:15)
- Giorno 3 – Vivi nel qui ed ora – Teoria & pratica (17:09)
- Giorno 4 – Respiro per i momenti difficili – Teoria & pratica (19:19)
- Giorno 5 – Yoga per meditare (10:25)
- Giorno 1 – L’effetto dei tuoi pensieri – Teoria & pratica (13:57)
- Giorno 2- Sensazioni fisiche e emozioni – Teoria & pratica (17:11)
- Giorno 3- Pratica per la notte – Lascia andare (14:18)
- Giorno 4 – Respiro per più energia – Teoria & pratica (21:34)
- Giorno 5- Yoga per il collo e le spalle (21:56)
SETTIMANA 3 – Pratiche per la tua consapevolezza – Mindfulness
- Giorno 1 – Impara a non reagire – Teoria & pratica (24:21)
- Giorno 2 – Liberati dal giudizio – Teoria & pratica (16:58)
- Giorno 3 – Meditazione dei 7 Chakra – Teoria & pratica (13:29)
- Giorno 4 – Respiro per calma e concentrazione – Teoria & pratica (22:13)
- Giorno 5 – Yoga per la schiena e i lombari – Principianti & Intermedio (25:40)
SETTIMANA 4 – Pratiche per gestire i tuoi pensieri
- Giorno 1 – Metti in discussione i tuoi pensieri – Teoria & pratica (27:46)
- Giorno 2 – Metti in discussione le tue convinzioni – Teoria & pratica (29:13)
- Giorno 3 – Detox dai tuoi pensieri – Teoria & pratica (21:24)
- Giorno 4 – Medita da sola all’alba in riva all’oceano (13:54)
- Giorno 5 – Meditazione della luna piena (13:35)
Video di fine corso (6:39)
BONUS#1 – SETTIMANA 5 – Meditazioni in mezzo alla natura
- Giorno 1 – Meditazione delle nuvole (11:37)
- Giorno 2 – Meditazione del tramonto (6:07)
- Giorno 3 – Medita danzando- Movimento libero (10:49)
- Giorno 4 – Meditazione delle onde (11:12)
- Giorno 5 – Meditazione sott’acqua (11:15)
- Giorno 6 – Meditazione del cielo (11:32)
11 pratiche di respirazione audio e video da fare in ogni momento
Introduzione alle pratiche del respiro
Pratica di respirazione tantrica per più energia
Pratica per iniziare al meglio la giornata
Pratica per più leggerezza e libertà
Pratica per liberare la mente e per la tua spiritualità
Pratica per lasciare andare e dormire meglio
Respiro per regolare e rilassare il sistema nervoso
Respirazione profonda diaframmatica
Respiro della leonessa per l’auto espressione e la forza interiore
Respiro per alzare la vibrazione
Respirazione rinfrescante
Respiro del risveglio
- Gestire pensieri ripetitivi e negativi
- Lasciare andare il giudizio e il bisogno di compiacere
- Ritrovare calma e equilibrio interiore
- live per rispondere alle tue domande e una community esclusiva per supportarti ogni giorno.
Buone notizie, avrai accesso a vita – Si, hai capito bene, il corso è tuo per sempre!
👉 Sei pronta a trasformare la tua vita?
Oltre ai video e audio degli argomenti elencati sopra, avrai accesso ad una biblioteca di schede di studio su questi argomenti:
- La salute del tuo sistema nervoso
- Come meditare? Una guida pratica passo dopo passo
- La tua attenzione- Cosa fare ogni volta che noti pensieri, emozioni, fastidi, dolori
- Gli ostacoli alla tua pratica
- Le migliori posizioni per meditare
- Dolori al corpo e come lenirli
- Come rendere speciali le tue pratiche
- I momenti più adatti per praticare
- Calma la mente – Il potere dei Mantra
- Le mudra – Lo Yoga delle mani
- I tuoi 7 centri energetici – I Chakra principali
- Cosa cambia nella tua vita grazie alle pratiche
- Yin e Yang – Le energie in ognuna di noi
- Cambia le storie che ti racconti ogni giorno
- Falsi miti: la meditazione non è…
- Le fasi lunari e la meditazione di luna piena
Inoltre, questi sono i BONUS inclusi:
- Corso extra di respirazione (2 settimane): tecniche per aumentare energia, dormire meglio e calmarti.
- Settimana di meditazioni immersive: video girati in Brasile con immagini della natura per una pratica più profonda.
- 5 dirette live (aprile-maggio 2025): per ricevere supporto diretto e risposte alle tue domande.
- Podcast privato: tutte le pratiche audio, ovunque tu sia.
- Accesso a vita: con gli aggiornamenti futuri inclusi.
- Guida per rimanere costante: per integrare facilmente le pratiche nella tua routine.
Con questo corso imparerai a:
- prenderti del tempo per se stessa
- schiacciare il tasto pausa o reset durante la tua giornata
- staccare e ascoltare il suono del silenzio
- trovare la calma interiore
- addormentarti prima, in pace e dormire meglio
- gestire lo stress
- crescere personalmente
- trovare il tuo equilibrio
- connetterti con te stessa e gli altri in modo autentico e gentile
- non dipendere più da eventi esterni per essere soddisfatta
- imparare a coltivare la tua felicità, ogni giorno
Farai esperienza di cosa significa vivere felici, nel presente.
Nella consapevolezza che puoi sempre trovare felicità, l’equilibrio, la pace interiore, nel qui e ora.
Attraverso la tua pratica giornaliera questo corso ti sosterrà a:
- creare una routine personale e quotidiana, per fermarti e respirare
- trovare la tua calma interiore
- scoprire un modo pratico per imparare a gestire le tue emozioni
- non farti trascinare da emozioni forti, come la rabbia o la tristezza
- smettere di rimuginare sul passato
- smettere di vivere sempre nella testa, preoccupandoti del futuro
- comunicare i tuoi bisogni in maniera chiara
- evitare le distrazioni, per utilizzare il tuo tempo in modo migliore
- imparare a rimanere focalizzata*o su tuoi obiettivi, sui tuoi desideri
I materiali di studio di questo corso ti spiegano:
- cosa fare ogni volta che noti pensieri, emozioni, fastidi, dolori
- quali sono gli ostacoli alla tua pratica
- quali sono le posizioni migliori per meditare
- come gestire i dolori e le distrazioni
- come rendere speciali le tue pratiche
- i 9 passi per imparare a meditare
- i momenti più adatti per meditare
- i mantra: cosa sono e a cosa servono
- le mudra: cosa sono e a cosa servono
- i chakra, i tuoi centri energetici
- Yin e Yang: l’energia femminile e maschile
- cosa cambia nella tua vita con la meditazione
- come cambiare le storie che ti racconti ogni giorno
- cosa non è la meditazione e falsi miti
- un corso bonus sul respiro
Cosa dicono del mio lavoro
Marcella
Sabrina
Stefania
Sara
Delia
Serena
La tua coach
Giusi Valentini
Mi chiamo Giusi Valentini e sono qui per metterti a disposizione idee, risorse e strumenti per farti trovare il tuo equilibrio, sia interiore che nella vita di tutti i giorni.
Anche io, anni fa, ero sempre di corsa. Irritabile. Sbottavo. Criticavo. Rimuginavo. Nutrivo dubbi su me stessa, sulle mie capacità, facevo fatica a dire di no.
Le mie giornate erano disorganizzate. 1000 cose da fare ma pochi risultati. Non avevo mai tempo per prendermi cura di me. Alla fine della giornata mi sentivo scontenta e insoddisfatta.
Alla ricerca del mio equilibrio ho trovato nella crescita personale, meditazione, mindfulness, nel respiro e nello yoga degli strumenti vitali per calmarmi, centrarmi, e vivere al meglio le mie giornate.
Oggi sono Life, Career & Mindfulness coach, insegnante di yoga e terapista del respiro, specializzata in empowerment al femminile e crescita personale.
La mia missione è sostenere le donne nel viaggio verso se stesse e il proprio equilibrio, e per farti scoprire come coltivare più pace, armonia e sentirti più calma e realizzata. Ogni giorno
Ricapitoliamo qui i contenuti di Equilibrio
- 5 dirette insieme a me dal 7 aprile al 5 maggio 2025
- oltre 70 lezioni video di teoria e pratiche di meditazione, mindfulness, respiro e female yoga, strutturate passo dopo passo in 6 settimane di corso girate nella natura del Brasile
- una biblioteca di materiali di studio su oltre 20 argomenti diversi tra cui: le mudra, i mantra, i 7 chakra principali, le energie Yin/Yang, le fasi lunari e molto altro
- brani musicali per cantare i mantra e per il canto libero
- i diari settimanali di meditazione e gratitudine
- accesso a vita al materiale, così come a tutti i prossimi aggiornamenti e miglioramenti del corso
Questi sono i BONUS – (valore 990€)
- un corso bonus extra totalmente dedicato al respiro, con 11 pratiche audio e video, che ti insegnerà a respirare meglio, a capire cosa la respirazione può fare per te e come può migliorare il tuo umore, il tuo livello di focus e energia quotidiana
- una settimana bonus con 5 meditazioni e pratiche di respiro video per portare la meravigliosa natura del Brasile in casa tua
- tutte le lezioni in formato audio
- tutte le pratiche come podcast privato ed esclusivo da portare ovunque sul tuo telefono
- la guida per rimanere costante
Lo sapevi che il 47% del tempo la nostra mente vaga?
Uno studio ha dimostrato che la felicità è direttamente collegata alla capacità di essere presenti nel momento. Quando ci fermiamo, ci ricarichiamo e ci connettiamo con le nostre emozioni e bisogni profondi.
Meditare è uno strumento potente per trovare questa connessione: ti aiuta a calmare la mente e ridurre lo stress, ti connette con te stessa e con gli altri e favorisce empatia e serenità.
Rallenta, respira e ritrova il tuo equilibrio interiore.
Le pratiche contenute questo corso ti insegneranno a:
- osservare i tuoi pensieri
- cambiare l’effetto dei tuoi pensieri su di te
- essere presente a te stessa con le tue sensazioni fisiche ed emozioni
- imparare a vivere nel qui ed ora
- imparare a non reagire
- liberarti dal giudizio
- mettere in discussione i tuoi pensieri
- mettere in discussione le tue convinzioni
- disintossicarti dai tuoi pensieri
- tecniche di respiro per i momenti difficili
- tecniche di respirazione per più energia
- respiro per calmarti o focalizzarti
- yoga specifica per un corpo femminile per prepararti a meditare
- yoga per le donne per le tensioni nel collo e le spalle
- yoga al femminile per la schiena e i lombari
Nessuna bacchetta magica ma solo risultati reali
Il cambiamento richiede tempo e costanza. La crescita personale avviene con una pratica quotidiana, attraverso piccoli passi che, nel tempo, portano a una trasformazione profonda.
Ci saranno alti e bassi, giorni motivanti e altri più difficili. Ma ogni progresso, anche il più piccolo, è un passo avanti. Se continui con amore e gentilezza verso te stessa, il cambiamento arriverà.
È il tuo percorso, la tua libertà personale.
Migliaia di studi scientifici hanno dimostrato l’efficacia di una meditazione regolare per:
- Riduce stress e ansia → Abbassa il cortisolo e la pressione sanguigna, migliorando il sonno.
- Migliora la salute generale → Aiuta con obesità, dolori, nausea, asma, malattie della pelle, ulcere e vertigini.
- Rafforza il sistema immunitario → Accorcia i tempi di recupero e riduce la durata dei raffreddori.
- Potenzia mente e motivazione → Aumenta concentrazione, resilienza e accettazione di sé.
- Supporta il benessere emotivo → Riduce la solitudine e il rischio di depressione.
Ora, la meditazione non va intesa come una panacea, bensì come un coadiuvante preventivo per la nostra salute. Come un’accompagnatrice fedele e giornaliera nel percorso verso il nostro benessere.
Inoltre, questo saranno i tuoi BONUS con l’acquisto di Equilibrio:
- un corso extra bonus sul respiro con 11 pratiche di respirazione audio e video
- una settimana intere bonus di meditazioni video girate in Brasile, per portare le meravigliose immagini della natura in casa tua, e durante le quali potrai praticare da sola, dai 5 ai 10 minuti.
- 5 dirette dal vivo con me in aprile/maggio 2025 per farmi le tue domande
- tutte le pratiche in versione audio in un podcast privato da portare ovunque
- accesso a vita al corso, così come a tutti i prossimi update e miglioramenti
- un percorso che ti insegna a respirare meglio, a capire cosa la respirazione può fare per te e come può migliorare il tuo umore, il tuo livello di focus e energia quotidiana
- la guida per rimanere costante
Leggi cosa dicono le persone che hanno praticato insieme a me:
Marta
“La meditazione mi ha salvato da una depressione pesante in seguito ad un incidente gravissimo di mio figlio.”
Elena
“Meditare tutte le mattine mi ha cambiato il modo di gestire le difficoltà, meno stress e connessione con le altre persone e con ciò che mi circonda.”
Valeria
“Ora sono abituata a meditare al mattino…mi ha cambiato la vita…le energie sono aumentate ma soprattutto mi sento più focalizzata e presente in quello che faccio.”
Roberta
“In questo periodo in cui ho meditato più spesso mi sono resa conto che ho affrontato alcune situazioni con più tranquillità”
Che cos’è Equilibrio?
È un percorso online di oltre 70 video e audio, 5 dirette e più di 20 materiali di studio e lavoro che unisce meditazione, mindfulness, respiro e yoga in un unico corso. E che ti insegnerà a praticare passo dopo passo. Ma non solo: alla fine di questo corso saprai come applicare i principi della meditazione e la mindfulness alla vita di tutti i giorni. Avrai fatti tuoi i principi del non-giudizio, della non reattività, della gestione dei pensieri ripetitivi e ossessivi, delle convinzioni negative, del bisogno di compiacere, e molto altro.
Come è strutturato il corso?
I video sono strutturati in 7 settimane, dal lunedì al venerdì, con un breve video di teoria e uno di pratica (dai 5 ai 20 minuti, gradualmente).
In più ci sarà un’intera settimana bonus per sperimentare da sola e fare meditazioni visualmente coinvolgenti e calmanti in una natura mozzafiato. Il corso rimarrà tuo per sempre. Inoltre dal 7 aprile al 5 maggio 2025 ogni lunedì sera ore 21 ci sarà una diretta insieme a me, dopo disponibile registrata, per iniziare praticando una nuova settimana di corso insieme, e durante la quale puoi farmi tutte le domande che vuoi.
Come faccio a sapere se questo corso fa per me?
Se sei pronta a prenderti un momento solo per te, staccare la spina, imparare per la vita delle pratiche benefiche per la tua mente e il tuo spirito, trovare un modo più equilibrato e consapevole di affrontare le giornate, trovare un modo migliore per gestire le tue emozioni nel tuo quotidiano.
“Equilibrio” è un abbonamento?
Caricherai nuove lezioni?
Non sono programmati nuovi contenuti a cadenza fissa, proprio perché non si tratta di un abbonamento. Ciononostante nel corso del tempo, il corso verrà aggiornato con nuove lezioni, alle quali avrai accesso anche mesi dopo l’acquisto senza costi agggiuntivi.
Quando inizia e quando finisce il corso?
Il corso inizia quando lo acquisti e finisce quando vuoi tu. Ogni giorno per 7 settimane avrai accesso a nuovo materiale sulla piattaforma. Le dirette saranno poi registrate e caricate sulla piattaforma per 6 mesi.
Posso farlo al mio ritmo?
Certo, anche se non puoi partecipare alle dirette, il corso è comunque tuo e puoi procedere alla velocità che preferisci, secondo il tempo di cui avrai bisogno.
Per quanto tempo ho accesso al corso?
Una volta acquistato, e fino a quando questo corso esisterà, l’accesso è per sempre agli oltre 70 video e audio sulla piattaforma. Inoltre, avrai accesso per 12 mesi al podcast privato, e per 6 mesi alle dirette.
Quali metodi di pagamento accetti?
Puoi pagare con carta di credito. Se hai esigenze particolari di pagamento, puoi scrivere ad assistenza@giusivalentini.com.
Quali metodi di pagamento accetti?
Puoi pagare con carta di credito. Non sono previste altre modalità. Se hai esigenze particolari, puoi scrivere ad assistenza@giusivalentini.com.
Come accedo a “Equilibrio”?
Appena acquistato il corso, dopo qualche minuto riceverai una mail di conferma con le istruzioni per accedere alla piattaforma dove troverai le prime lezioni, che verranno rese disponibili un po’ alla volta, una settimana dopo l’altra. Se non trovi la mail controlla la casella Spam/Promozioni per sicurezza. Se non trovi nessuna conferma, puoi scrivere a assistenza@giusivalentini.com.
Con quali dispositivi posso accedere a Equilibrio?
Posso visualizzare le lezioni offline?
Sono già studentessa di altri percorsi di Giusi. Questo corso fa per me?
Che bello, allora conosci già il mio lavoro e hai sperimentato la forza delle meditazioni che hai fatto con me! Fino ad ora non avevo offerto un percorso strutturato, che ti accompagna passo dopo passo, in cui unisco la teoria alla pratica. Equilibrio è un percorso a sé stante, che arricchisce e accompagna i percorsi che hai fatto o stai facendo con me. Fa per te sia che tu non abbia mai meditato, sia che tu stia già praticando ogni giorno senza un “metodo” in particolare. Imparerai tantissime cose nuove e utili per la tua pratica, ma soprattutto per la tua vita!
Offri un piano di pagamento?
Sì, lo troverai alla sezione dedicata al pagamento.
Cosa succede se non sono soddisfatta del corso?
Come funziona il bonus del ritiro dal vivo?
Ho un’altra domanda, a chi posso rivolgermi?
IMPORTANTE: disclaimer
Il corso “Equilibrio-Strumenti per vivere meglio” fornisce strumenti e consigli utili che mirano alla conoscenza di sé, alla consapevolezza durante un percorso proprio di crescita personale. Giusi Valentini dichiara di non possedere (e di non dichiarare e di non voler dichiarare, che sia in modo esplicito o implicito) competenze mediche, psicologiche o psichiatriche. In questo senso, il contenuto del corso non è in alcun modo da intendere come una diagnosi, una terapia, o come sostituzione ad una terapia psicologica o psichiatrica, né come soluzione a disagi fisici o psichici di qualsiasi natura. Il corso non può in nessun modo sostituire il consulto di un medico specializzato. In caso di dubbio, disturbo e/o patologia conclamata, è consigliabile consultare il proprio medico condotto o di fiducia prima di sperimentare le tecniche di meditazione e rilassamento descritte nel corso.
