Cos’è la mindfulness e a cosa serve
Mindfulness è una parola un po’ di moda, e a volte non si sa bene cosa voglia dire. Oggi ti voglio raccontare cos’é, ma soprattutto che effetto reale e positivo ha nella mia vita, se praticata ogni giorno. Ti racconto quali sono gli strumenti che applico nel mio quotidiano. E come puoi iniziare anche tu, a praticare la mindfulness da subito.
In questo episodio imparerai:
# che cos’é la mindfulness e perchè è utile anche a te
# che effetto può avere sulla tua vita di tutti i giorni
# come integrarla da subito nella tuo quotidiano
# che effetto ha sul tuo cervello
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Ricorda: sii felice ogni giorno.
Giusi
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Questo podcast mi è piaciuto molto. Quindi la mindfulness è la pratica della respirazione x abbassare l’ansia e le emozioni negative? Praticare una respirazione che tranquillizza permette di riprendere la calma? E poi riuscire a pensare positivo, giusto?! Ci proverò xché in questo periodo sto veramente male.
Cara Simona, grazie per il tuo messaggio. Mi spiace molto leggere che stai male. Non so di cosa si tratta, se vuoi puoi scrivermi in privato. Una domanda importante: sei al sicuro e ti senti al sicuro? Per rispondere alle tue domande: la mindfulness é una pratica meditativa (quindi di respirazione, osservazione, etc) che ha come fondamento la gentilezza verso se stesse, la compassione, il non giudizio, l’accettazione di tutto quello che è. La respirazione calma, abbassa l’ormone dello stress, la pressione sanguigna, per fare degli esempi. Pensare in modo positivo non deve per forza essere l’obiettivo se ci sono delle difficoltà oggettive che bisognerebbe analizzare. Se però si tratta di passare da uno stato di negatività continua, per concentrarsi di più sulle cose che abbiamo, allora quello è corretto. Ti auguro di stare meglio presto. Un caro saluto