Meditazione e Mindfulness – 5 Consigli di Lettura
Leggere è uno dei miei passatempi preferiti, e parte integrante della mia routine quotidiana.
Credo che i libri siano un solido supporto nella nostra crescita personale, e per questo oggi voglio consigliarti 5 libri che ti aiuteranno ad avvicinarti alla pratica della meditazione e della mindfulness, e a vivere la vita con più consapevolezza.
Ti lascio quindi ai miei consigli di lettura.
E ricorda, coltiva la tua felicità ogni giorno, anche tramite i libri!
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IL CUORE SAGGIO
JACK KORNFIELD | 
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Il Cuore Saggio è una guida agli insegnamenti buddhisti, un illuminante manuale che ci insegna a fidarci del nostro cuore e a riconoscerne i segnali.
Jack Kornfield ha sperimentato in prima persona la psicologia buddhista e il potere dei suoi insegnamenti, e in chiusura di ogni capitolo suggerisce degli esercizi e delle pratiche da sperimentare per esplorare la nostra mente e cambiare la nostra prospettiva.
Il Cuore Saggio è un libro che ci aiuta ad entrare in contatto con noi stesse e a trovare la nostra strada.
VIVERE MOMENTO PER MOMENTO
JON KABAT-ZIN | |
Vivere Momento per Momento è il libro perfetto per chi vuole, per la prima volta, intraprendere un percorso di crescita personale ed imparare ad accogliere le difficoltà della vita e a trasformarle in opportunità.
Jon Kabat-Zinn ci insegna come la mindfulness possa aiutarci a vivere più serenamente, e come questa possa essere praticata in ogni momento della giornata.
Il libro spiega concretamente come applicare le diverse tecniche e raccoglie illustrazioni di posizioni di yoga per la pratica indipendente.
MEDIZAYIONE, MINDFULNESS E NEUROSCIENZE
MARCELLO GHILARDI E ARIANNA PLAMIERI | |
Questo libro ha come scopo il superare l’opposizione dualistica corpo/mente tipica del pensiero occidentale.
Ghilardi e Palmieri indagano le radici buddhiste della mindfulness e i suoi benefici cognitivi, valutando e confrontando opinioni di psicologi, neuroscienziati, e filosofi.
Fra teoria e ricerca scientifica, gli autori esplorano le pratiche di meditazione legate alla consapevolezza e i loro benefici in ambito medico – il ridurre lo stress e alleviare il dolore.
TOCCARE LA PACE – LA PRATICA DI VIVERE CON CONSAPEVOLEZZA
THICH NHAT HANH | |
Thich Nhat Hanh è un maestro zen vietnamita, ideatore del movimento di resistenza nonviolenta “I Piccoli Corpi di Pace”, e proposto nel 1967, da Martin Luther King, per il Premio Nobel per la pace.
In questo libro, aiuta il lettore a scoprire l’importanza di vivere nel momento presente – respirare con consapevolezza, vivere ogni momento senza correre dietro al futuro, smettere di preoccuparci per quello che è passato.
Thich Nhat Han sostiene che, per costruire una società migliore, ciascuno di noi dovrebbe coltivare ogni giorno la consapevolezza, la compassione e la gratitudine.
RISVEGLIO
JON KABAT-ZINN | |
Ultimo, ma non per importanza, un altro dei molti libri di Jon Kabat-Zinn, più recente di Vivere Momento per Momento.
In Risveglio, Kabat-Zinn spiega in cosa consiste la meditazione nella pratica, come renderla parte della nostra routine quotidiana, e come superare gli ostacoli dovuti all’epoca in cui viviamo – social media, distrazioni continue.
Risveglio risponde con chiarezza alle domande di un pubblico che è già entrato in contatto con a mindfulness, ma che fatica a praticarla quotidianamente.
La mia missione è metterti a disposizione idee, risorse e strumenti, per spingerti fuori dalla tua zona di conforto, farti trovare il coraggio di andare per tua strada e accompagnarti verso una vita più soddisfacente.
Secondo le tue regole.
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