SOS Respira per calmarti – Tecnica del “4-7-8”
Sei sempre di corsa, stressata, sotto pressione?
Tendi ad arrabbiarti e a sbottare, se una cosa non va come vuoi?
Oppure a farti venire delle crisi di pianto, se ti fanno delle sgarbatezze?
Allora respiriamo insieme con la tecnica “4-7-8”.
Scoprirai come il tuo stesso respiro possa agire come un “tranquillante naturale”, allentando le tue tensioni. Il respiro influisce direttamente sui sistemi portati fuori equilibrio dallo stress e riduce, ad esempio, la pressione sanguigna, dice uno studio dell’Università di Harvard.
Con questa respirazione guidata imparerai:
# come abbassare lo stress
# come calmarti in 10 minuti
# come ritrovare la serenità in pochi minuti
# come abbassare il cortisolo
# come abbassare la pressione sanguigna
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Grazie di cuore!
A prestissimo,
Giusi
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Cara Giusi, trovo questa tecnica uno strumento molto pratico e davvero utile! La uso molto in casa con le bimbe: mi consente infatti, dopo una giornata di lavoro, di non reagire subito ai loro capricci o richieste insistenti, mi rende molto piu’ calma e mi
consente di muovermi in maniera meno impulsiva.
Grazie mille
Mi fa molto piacere leggerlo. Grazie per il tuo feedback! E a presto
Sto utilizzando questa tecnica quotidianamente per rilassarmi e per cercare di arginare stati di ansia quando si presentano. Mi trovo molto bene, è veramente efficace, piacevole, semplice e veloce. Un ottimo strumento, l’ho utilizzata anche in viaggio! Consiglio a tutti di provarla, aiuta anche a rilassarsi prima di andare a dormire. Grazie Giusi!
Grazie a te per il tuo ascolto. Un abbraccio