Come meditare da sola – Meditazione meno guidata
Anche per me è stato così:
anni fa, quando ho cominciato a meditare, la mia mente continuava a distrarsi,
e avevo la sensazione di avere bisogno di una voce che mi guidasse in ogni passo.
Non appena la voce smetteva di parlare, la mia mente andava a spasso.
E io mi sentivo frustrata e pensavo che meditare non facesse per me.
Volevo mollare. E mi sentivo inetta.
Poi con la costanza, e l’esercizio quotidiano,
volevo finalmente provare da “sola”.
Questa meditazione ti guida, ma non troppo,
per imparare a meditare da sola.
Condivido con te le tecniche base di modo che possa anche tu sperimentare.
In questo podcast parlo di:
# come meditare da sola
# come imparare a meditare senza guida
# come riprendere l’attenzione dopo che l’hai persa
# le basi per meditare ovunque, anche senza musica
# come reagire alla frustrazione
# che immagine usare per tornare alla tua concentrazione
Provala adesso! E poi fammi sapere come è andata.
Scrivimi cosa hai imparato, nella community di Happy Daily su Facebook e sul mio canale Instagram.
Se vuoi continuare a meditare con me, sono disponibili da subito le mie NUOVE meditazioni, tra cui una per dimagrire, per prendere la decisione giusta per te, per superare ansia e angoscia, per trovare la pace interiore, e infine la Metta, la meditazione della gentilezza amorevole.
Le trovi qui, in offerta lancio: giusivalentini.com/shop.
Se vuoi fare un corso gratis di meditazione con me, in video, vai sul mio sito alla sezione gratis per te.
Io ti ringrazio di cuore!
Giusi
La mia missione con il podcast Happy Daily è metterti a disposizione idee, risorse e strumenti, per spingerti fuori dalla tua zona di conforto, farti trovare il coraggio di andare per tua strada e accompagnarti verso una vita più soddisfacente.
Secondo le tue regole.
Vuoi far parte anche tu della meravigliosa community femminile di Happy Daily?
Entra subito nel nostro gruppo protetto di Facebook, per scambiare idee, dare e ricevere supporto. Solo con un click.
Ti aspettiamo lì!
Uno strumento prezioso per imparare ad essere centrate … sono scappata via diverse volte! La rifarò per testare il mio grado di concentrazione!
è la prima volta che provo a fare una meditazione “semi-guidata”.
è stato interessante sperimentare la tecnica del contare da 1 a 10 seguendo il ritmo del proprio respiro.
Non nego di essere arrivata perfino a 18 ma Giusi è con Noi per aiutarci a seguire “la strada” giusta.
Un’altra meditazione da aggiungere nella mia tasca magica che potrò ripetere quando ne avrò la necessità!
Un bel primo passo per cercare di essere in ogni momento in grado di meditare
Anche quando nn c è rete e nn riusciamo a farlo con te!
Grazie Giusi
Grazie Giusi .
questa meditazione mi è stata di grande aiuto questa mattina perché l’ho utilizzata per sciogliere una fortissima contrattura alla
schiena dovuta a un colpo d’aria che stanotte mi ha tenuta sveglia .
e con l’aiuto del respiro ho cercato di sciogliere la contrattura.
Ciao.
Molto bella questa meditazione e questa tecnica per meditare da sole.
La proverò anche per conto mio.
Sei sempre un bellissimo appuntamento del venerdì.
Un abbraccio
Step by step
Grazie per questa preziosa meditazione co-guidata
Ho sbagliato strada più volte ma con il sorriso perché quello che stavo facendo è sfidare i miei limiti e fare un passo avanti verso il trovarmi