5 libri per imparare a meditare – E scoprire la mindfulness

by | Ago 9, 2021 | 0 comments

Vorresti imparare a meditare? A vivere più serenamente e con consapevolezza? Scopri 5 libri per avvicinarti alla meditazione e alla mindfulness.

Con questi consigli scoprirai:

  •     come imparare a meditare
  •     come vivere più serenamente e con consapevolezza
  •     come praticare la meditazione quotidianamente
  •     come entrare in contatto con te stessa

Da sempre leggere è uno dei miei passatempi preferiti, e parte integrante della mia routine quotidiana: a volte penso che i libri siano la mia “dipendenza” personale!

Amo imparare cose nuove, e gli scaffali della mia libreria sono pieni di libri di crescita personale, yoga, mindfulness, meditazione, romanzi…

Credo che i libri siano un solido supporto nella nostra crescita personale, e per questo voglio consigliarti 5 libri per imparare a meditare e ad avvicinarti alla pratica della mindfulness. Per vivere la vita con più consapevolezza.

Cos’è la meditazione? La meditazione è una pratica che consiste nel prestare attenzione a un solo aspetto al nostro interno, ad esempio al respiro, per renderci conto che non siamo i nostri pensieri, che possiamo osservarli e prenderne distanza, senza lasciarci trasportare da essi.

Cos’è la mindfulness? La mindfulness è un esercizio di osservazione che richiama l’attenzione al momento presente. È una pratica di meta-consapevolezza dei pensieri, delle emozioni e delle sensazioni che emergono in noi, che si raggiunge osservandoli senza esprimere giudizi o fare analisi.

Ti lascio quindi ai miei 5 consigli di lettura.

 

IL CUORE SAGGIO
JACK KORNFIELD
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Il Cuore Saggio è una guida agli insegnamenti buddhisti, un illuminante manuale che ci insegna a fidarci del nostro cuore e a riconoscerne i segnali. Jack Kornfield ha sperimentato in prima persona la psicologia buddhista e il potere dei suoi insegnamenti, e in chiusura di ogni capitolo suggerisce degli esercizi e delle pratiche da sperimentare per esplorare la nostra mente e cambiare la nostra prospettiva. Il Cuore Saggio è un libro che ci aiuta ad entrare in contatto con noi stesse e a trovare la nostra strada.

VIVERE MOMENTO PER MOMENTO
JON KABAT-ZIN
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Vivere Momento per Momento è il libro perfetto per chi vuole, per la prima volta, intraprendere un percorso di crescita personale ed imparare ad accogliere le difficoltà della vita e a trasformarle in opportunità.

Jon Kabat-Zinn ci insegna come la mindfulness possa aiutarci a vivere più serenamente, e come questa possa essere praticata in ogni momento della giornata.
Il libro spiega concretamente come applicare le diverse tecniche e raccoglie illustrazioni di posizioni di yoga per la pratica indipendente.

 

Sei curiosa? Vorresti provare subito a meditare? Fai una pratica di meditazione e mindfulness insieme a me,  iscrivendoti qui sotto per riceverla gratuitamente. 

 

MEDIZAYIONE, MINDFULNESS E NEUROSCIENZE
MARCELLO GHILARDI E ARIANNA PLAMIERI
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Questo libro ha come scopo il superare l’opposizione dualistica corpo/mente tipica del pensiero occidentale.

Ghilardi e Palmieri indagano le radici buddhiste della mindfulness e i suoi benefici cognitivi, valutando e confrontando opinioni di psicologi, neuroscienziati, e filosofi.
Fra teoria e ricerca scientifica, gli autori esplorano le pratiche di meditazione legate alla consapevolezza e i loro benefici in ambito medico – il ridurre lo stress e alleviare il dolore.

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TOCCARE LA PACE – LA PRATICA DI VIVERE CON CONSAPEVOLEZZA
THICH NHAT HANH
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Thich Nhat Hanh è un maestro zen vietnamita, ideatore del movimento di resistenza nonviolenta “I Piccoli Corpi di Pace”, e proposto nel 1967, da Martin Luther King, per il Premio Nobel per la pace.

In questo libro, aiuta il lettore a scoprire l’importanza di vivere nel momento presenterespirare con consapevolezza, vivere ogni momento senza correre dietro al futuro, smettere di preoccuparci per quello che è passato.

Thich Nhat Han sostiene che, per costruire una società migliore, ciascuno di noi dovrebbe coltivare ogni giorno la consapevolezza, la compassione e la gratitudine.

RISVEGLIO
JON KABAT-ZINN
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Ultimo, ma non per importanza, un altro dei molti libri di Jon Kabat-Zinn, più recente di Vivere Momento per Momento.

In Risveglio, Kabat-Zinn spiega in cosa consiste la meditazione nella pratica, come renderla parte della nostra routine quotidiana, e come superare gli ostacoli dovuti all’epoca in cui viviamo – social media, distrazioni continue.

Risveglio risponde con chiarezza alle domande di un pubblico che è già entrato in contatto con a mindfulness, ma che fatica a praticarla quotidianamente.

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Spero che questi 5 consigli di lettura possano aiutarti ad avvicinarti alla pratica della meditazione e della mindfulness, e a vivere con più consapevolezza! Taggami su Instagram @giusivalentinicoach per farmi sapere quale libro hai deciso di leggere, o scrivimi nella community Facebook Happy Daily Podcast.

Per scoprire di più sulla meditazione, leggi anche il mio blog Come imparare a meditare, e ascolta il mio podcast.

Sul mio canale Youtube trovi svariate pratiche di meditazione guidate che puoi praticare su base regolare per apportare alla tua vita più calma e rilassamento, più energia e gioia di vivere, meno sensibilità allo stress, e molto altro.

In “Happy Daily – Per la Mattina”, il mio pacchetto completo di ebook, video e audio, per creare la tua personale morning routine, trovi alcuni dei miei esercizi preferiti di meditazione e mindfulness per la mattina.

Praticando la mindfulness ogni giorno, anche per pochi minuti, per i prossimi 21 giorni, ti accorgerai degli enormi benefici che apporterà nella tua vita.

Scopri “Happy Daily – Per la Mattina”.

A presto, e buona lettura!

La mia missione è metterti a disposizione idee, risorse e strumenti, per spingerti fuori dalla tua zona di conforto, farti trovare il coraggio di andare per tua strada e accompagnarti verso una vita più soddisfacente.

Secondo le tue regole.

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