Come mantenere i buoni propositi

by | Gen 18, 2021 | Benessere, Blog, Crescita personale | 1 comment

“Ogni lungo viaggio inizia con un primo passo.”
Lao Tsu

 

COME MANTENERE I BUONI PROPOSITI

 

Ogni inizio d’anno porta tanta energia, speranza e voglia di cambiare. E così, cominciamo a formulare i nostri “buoni propositi”.

Ci riesce facile dire: “da gennaio sarà tutto diverso”. Vogliamo mangiare bene, essere costanti con lo sport o yoga, cambiare lavoro, seguire i nostri sogni di creare un’attività in proprio.

All’inizio di ogni cosa, come di un nuovo anno, proviamo entusiasmo, siamo motivate. Ma la vita di tutti i giorni ci riporta alla realtà: dopo una settimana “sgarriamo”, ci sentiamo in colpa, ci lasciamo andare, scivolando più velocemente di quanto non vorremmo nelle nostre vecchie abitudini.

Quante volte hai fatto questa esperienza? Esatto, capita a moltissime di noi.

È quindi impossibile mantenere i nostri buoni propositi? Assolutamente no.

Abbiamo bisogno di tre elementi per farlo: chiarezza, motivazione, e, infine, una routine.

 

1. CHIAREZZA: CREARE DELLE INTENZIONI CONCRETE

Spesso i nostri buoni propositi sono vaghi. “Nebulosi”. Magari vorresti perdere peso. Essere più rilassata. Mangiare meglio. Risparmiare soldi.

Non c’è niente di male in questo, ma spesso, una volta formulati i nostri propositi, non sappiamo da che parte iniziare per realizzarli.

È importante che i nostri propositi, o, come preferisco chiamarli, le nostre intenzioni, siano SMART: specifici, misurabili, attraenti, raggiungibili, e temporizzabile.

Le tue intenzioni devono essere fattibili, ma al tempo stesso sfidarti ad uscire dalla tua zona di comfort.

Trovi qui sotto un esempio:

intenzioni Per il nuovo anno

Noti la differenza?

Prova ora a formulare la lista delle tue intenzioni CONCRETE.

 

 

2.  MOTIVAZIONE: COME MANTENERLA

Per mantenere i tuoi buoni propositi è fondamentale non solo partire con un forte slancio, ma mantenere la tua motivazione!

La motivazione, lo sappiamo, gioca a nascondino. Va e viene. Non la puoi dare mai per scontata! È muscolo da allenare ogni giorno. Perché sulla strada verso la realizzazione dei tuoi obiettivi incontrerai opportunità, ma anche difficoltà, paure, dubbi, problemi.

Capita quasi giornalmente anche a me, per questo non sei sola!

Quindi sappi che perdere la motivazione è assolutamente normale. Quello che fa davvero la differenza tra chi si lamenta e non vede vie d’uscita e chi si rialza dopo ogni caduta, è il puro e semplice fatto di ricominciare da capo, ogni singolo giorno. Senza piangere sul latte versato.

Ogni volta che perdi la motivazione, connettiti al tuo “perché”.

Formula un mantra che ti ricordi perché vuoi mantenere i tuoi propositi e raggiungere i tuoi obiettivi, e che hai tutte le capacità per farcela.

Se ti va, puoi scrivere il tuo mantra su dei post-it, e appenderlo in giro per casa!

 

3.  ROUTINE: CREA LA TUA ROUTINE “SMART”

Ora che hai formulato le tue intenzioni concrete, e sai come mantenere la tua motivazione, è ora di creare una routine che ti sostenga nella realizzazione dei tuoi obiettivi.

Usa la formula SMART: crea una routine che sia specifica, misurabile, attraente, raggiungibile e temporizzabile.

Consiglio: non fare troppo all’inizio (puoi sempre aggiungere elementi a poco a poco).

Fidati di te stessa e continua a ricordarti PERCHÉ lo stai facendo.

Se salti un giorno, non ti abbattere, semplicemente ricomincia da quello dopo.

E ogni volta che penserai di non averne voglia, ripeti il tuo mantra per trovare la motivazione.

Ricorda che lo fai PER TE STESSA, per nessun’altro!

Sii costante per almeno i prossimi 21 giorni.

Ti posso assicurare che già nella prima settimana vedrai e sentirai la differenza, nella seconda lo sforzo sarà sempre minore, e la terza ti chiederai perché non hai iniziato prima!

E se vorresti costruire una routine mattutina che ti aiuti ad iniziare la tua giornata piena di slancio, focalizzare al meglio la tua energia con esercizi semplici, brevi ed efficaci, allora “Happy Daily – Per la mattina” è quello che fa per te!

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Giusi

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