Stare bene da sola, in coppia o da single

da | Feb 4, 2022 | Autostima, Benessere, Blog, Crescita personale | 0 commenti

Impara a stare bene da sola, in coppia o da single!

Purtroppo noi donne spesso veniamo cresciute in contesti culturali o famigliari in cui ci viene suggerito – più o meno consciamente – che abbiamo bisogno di qualcuno (un compagno, una famiglia) per poter essere finalmente “complete”.

Che così come siamo non andiamo veramente bene, e che ci manca sempre un qualcosa per essere davvero “di valore”.

Pensate alle favole in cui le principesse vengono salvate da un principe che hanno atteso per mesi, a volte anni, addormentate – come se la vita non fosse degna di essere vissuta nella veglia – senza un partner, senza un matrimonio, senza una famiglia.

Ma io dico: come scusa?!

Se lo chiedi a me, questo tipo di favole andrebbero subito eliminate dalle stanze di tutte le bambine 🙂

Purtroppo un’eredità di questo tipo non è semplice da eliminare dal nostro sistema. La buona notizia è che: è possibile.

Bisogna prenderne consapevolezza, e lavorarci quotidianamente.

 

Ti racconto una storia:

Quando avevo 30 anni, ho lasciato una relazione di 7.

Avevo l’età in cui altre persone fanno altre scelte: matrimonio, mutuo, lavoro fisso, figli.

Sono stata single per 4 anni, rincorrendo uomini affettivamente non disponibili, aspettando che si “rendessero conto” che ero io quella giusta. Spoiler: non è MAI successo.

E ti dirò una cosa: solo alla fine dei 4 anni da single, dopo aver scavato dentro di me, aver capito il mio valore di donna, al di là di ogni “etichetta” (matrimonio, mutuo, prole, etc), nel momento in cui ho cominciato a stare DAVVERO bene con me stessa, da sola, a non aver bisogno di nessuno per stare bene, lì ho incontrato la persona con la quale sto condividendo gli ultimi 10 anni della mia vita.

Quindi, che tu abbia un partner o meno, dai la priorità a te stessa! In questo blog ho raccolto dei consigli per coltivare la tua autostima ed amarti così come sei.

Osserva i tuoi pensieri

Conosci le parole che dici a te stessa ogni giorno?

Anche se pensi di sì, credimi, nella maggior parte dei casi non siamo minimamente coscienti delle parole (spesso spietate) che pronunciamo ogni giorno nei nostri confronti.

Quindi: fai attenzioni alle parole che usi quando parli di te e del tuo corpo, e dei tuoi pensieri quando ti guardi allo specchio.

Può esserti utile scriverle su un foglio di carta – nel mio percorso di crescita personale, uno dei momenti chiave è stato vedere per la prima volta nero su bianco cosa pensavo di me stessa. È stato molto doloroso, mi sono arrabbiata con me stessa, lacrime di rabbia e tristezza. Ma solo nel momento in cui ho realizzato il giudizio nei miei confronti, ho avuto la possibilità di cambiarlo.

Come me, anche tu hai la possibilità di cambiare quello che dici e pensi di te stessa ogni giorno. E creare frasi potenzianti, invece che limitanti. La consapevolezza è il primo passo per il cambiamento. Ma l’unico modo per cambiare è prendere la decisione di parlare a se stesse in modo diverso.

Un esercizio per te: ogni volta che noti un pensiero critico nei confronti del tuo corpo, ditti STOP! Puoi visualizzare il segnale stradale di stop nella tua mente, se vuoi. Riconosci il pensiero per quello che è (una credenza limitante) e lascialo andare. Crea spazio nella tua mente per affermazioni positive e potenzianti!

affermazioni positive

 

Visualizza te stessa con più autostima

Pensa a come stai e a come starai se continuerai a criticarti. Se continuerai ad ascoltare le voci, le cose, le storie che ti racconti ogni giorno.

E ora fatti la domanda: come sarebbe la mia vita se amassi me stessa?

Visualizza la te con più autostima. Come camminerebbe? Come parlerebbe? Cosa indosserebbe? Rendi quest’immagine il più nitida possibile.

Ricorda che solo tu puoi darti il permesso di diventare questa versione di te, di amare il tuo corpo e te stessa – nessuna persona, relazione, lavoro o successo può farlo per te.

E sappi che l’accettazione di se è un lavoro che non finisce mai, quindi mettiti pure l’anima in pace e con pazienza, per il resto della tua vita, continua ad osservare il tuo dialogo interiore.

Se vorresti lavorare alla tua autostima, liberarti dal giudizio degli altri e scoprire la tua forza interiore, allora il mio corso online “Trova la tua autostima” è quello che fa per te! Tramite questo corso della durata di due settimane farai i miei migliori esercizi per l’autostima, i più efficaci e semplici, e frutto dell’esperienza di anni di coaching, con centinaia di clienti.

Scopri di più su “Trova la tua autostima”.

E ascolta il mio podcast su Come accettare te stessa e il tuo corpo.

 

Ascolta il tuo corpo

I nostri corpi ci parlano: attraverso sensazioni fisiche, il modo in cui ci muoviamo spontaneamente, le espressioni che facciamo quando comunichiamo con gli altri.⁠

Il nostro compito è ascoltarli.⁠⁠

Purtroppo, abbiamo perso il contatto con noi stesse, e ci siamo abituate a non ascoltarci, a non avere fiducia in noi, a non esprimerci come vorremmo, a non vivere attraverso i nostri sensi.

Io stessa per anni ho ignorato il mio corpo, vivendo solo nella mente.⁠ Poi, ogni tanto, si presentavano dei dolori: mal di schiena, mal di pancia, cervicale. Solo allora sentivo il mio corpo, il suo grido di aiuto: mi vedi? Mi ascolti? Ti puoi occupare di me?⁠

Uscire dalla mente, entrare in contatto con il nostro corpo femminile, ci permette di emergere in tutta la nostra forza. Di guarire le nostre ferite, ed esprimerci senza paura.⁠

Quindi impara ad ascoltare il tuo corpo, presta attenzione ai suo segnali. Esplora i suoi limiti, ma non spingerti oltre di essi. Impara a concederti momenti di riposo e di divertimento, senza sentirti in colpa.

E quando il senso di colpa subentra (ed è quasi inevitabile!), ricorda che prendendoti cura di te stessa, stai dicendo di sì a te stessa: sí alla tua energia, al tuo tempo, al tuo spazio.

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Muoviti!

Muovi il tuo corpo ogni giorno. Fai scorrere il sangue nelle tue vene.

Balla, muovi i fianchi, esci dalla tua testa ed entra nel tuo corpo. 

I nostri corpi amano il movimento!

Quando ci allunghiamo o danziamo, i nostri corpi si riallineano e diventano fluidi come il ritmo della vita. Il nostro umore migliora e ci sentiamo più connesse con il mondo che ci circonda. ⁠

Ma purtroppo spesso siamo così occupate che dimentichiamo di muoverci! Alcune di noi rimangono sedute al computer per ore ogni giorno o corrono da un posto all’altro. ⁠

Ci sembra che la lista delle cose da fare sia più importante, trascurando l’opportunità di concederci la gioia del movimento. ⁠

Inizia a muoverti nel modo che più ti piace – balla o muoviti liberamente a casa, oppure dedica del tempo allo yoga, alla danza, al tai chi e a camminare. Tutti ottimi modi per mantenere il tuo corpo in movimento!⁠

Il movimento è una celebrazione della vita. È un modo per proclamare la tua esistenza e assaporare la gioia di essere viva. ⁠

Oggi, e in futuro, ama te stessa, e regalati il ​​tuo corpo in movimento.⁠

 

Scrivi una lettera d’amore… a te stessa!

Ci diamo da fare per manifestare il nostro amore nei confronti delle persone che ci circondano. Compriamo regali, scriviamo biglietti affettuosi, organizziamo cene romantiche. Ma quand’è stata l’ultima volta che hai professato il tuo amore nei confronti di … te stessa?

Questo San Valentino, ti invito a scrivere una lettera d’amore a te stessa.

Siediti dove sai che nessuno ti potrà disturbare, prendi carta e penna, e comincia.

Cara (il tuo nome!),

Se hai bisogno di ispirazione, prova a rispondere a queste domande: 

  • Cosa ti piace di te stessa? (fisicamente e non)
  • Quali complimenti ti faresti, se ti incontrassi per la prima volta?
  • Cosa ti rende orgogliosa di te?
  • Cosa ti vorresti concedere/regalare?

Una volta scritta la lettera, tienila a portata di mano, e rileggila ogni volta che ne avrai bisogno!

Innamorati di te stessa, wonderwoman!

E per trovare più gioia nel tuo quotidiano, da sola o da single, comincia a coltivare la tua gratitudine e gioia con la mia meditazione gratuita in riva all’oceano.

Vorresti continuare a lavorare sulla tua autostima?

Io sono qui, a guidarti in un percorso che ti aiuterà ad avvicinarti a te stessa, ad amarti per quella che sei. Ho creato un corso per aiutarti a scoprire la tua forza interiore, le tue risorse sopite, la tua natura fiera.

Con il mio corso “Trova la tua autostima” potrai da subito cominciare a liberarti di vecchie credenze, sentirti più sicura di te stessa, e creare il tuo modo unico e personale di coltivare la tua autostima.

Scopri ora cosa “Trova la tua autostima” può fare per te.

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Come stare bene da sola
Giusi Valentini Blog_Ciao
Ciao! Sono Giusi Valentini – Life, Career & Mindfulness coach, insegnante di yoga, terapeuta del respiro e imprenditrice digitale. Sono qui per farti riscoprire i tuoi talenti, aiutarti a fare chiarezza su quello che vuoi e rendere appagante ogni tua giornata.⁠ Il mio lavoro può farti trovare il coraggio di vivere la tua vita, unica ed autentica – come sei tu.⁠
Vuoi trasformare la tua vita? Trovare la tua strada? Credere in te stessa? Il mio podcast gratis Happy Daily è qui per questo. Ogni settimana condivido con te esercizi di coaching, meditazioni guidate, ispirazioni ed interviste con donne straordinarie, che ti ispireranno a spiccare il volo.

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