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Preparati al meglio per l’anno nuovo
Come prepararci al meglio per l'anno nuovo? Non si tratta di fare la lista dei buoni propositi, ma di creare una base solida per affrontare i prossimi 12 mesi con energia, chiarezza e intenzione. Prenditi un momento per te, magari con una tisana calda, e ascolta come...
Il podcast è un file audio che puoi ascoltare qui e puoi anche scaricare gratis sul tuo cellulare e portare sempre con te. Per utilizzare tutti quei „tempi morti“ della tua giornata, per imparare qualcosa di nuovo e stimolante. Che ti faccia crescere. Invece di guardare le foto sui social e magari dopo essere di malumore 🙂
Happy daily
Coltiva la tua felicità ogni giorno
con Giusi Valentini
Vuoi trasformare la tua vita? Vorresti avere più autostima? Sei stanca, stressata, senza energia o senza tempo per te stessa?
Il mio podcast gratis Happy Daily è qui per questo. Ogni settimana ti metterò a disposizione semplici esercizi di coaching, meditazioni guidate, ispirazioni ed interviste con donne straordinarie, che ti ispireranno a spiccare il volo.

Per scaricare i miei podcast gratis sul tuo cellulare puoi:
# Apple/Iphone: aprire ora la app viola che si chiama „Podcast“ e cercare con la lente di ingradimento “Happy Daily di Giusi Valentini”.
# Android: scarica ora le app gratis di distribuzione di podcast che trovi in Google Play, ad esempio Podcast Addict oppure Insight Timer, e cerca Giusi Valentini.
Sono tutte app gratuite.
Coaching
Come trovare il tuo equilibrio
In questo podcast voglio aiutarti a portare calma, gioia, entusiasmo nella tua vita. Scopri come trovare il tuo equilibrio seguendo i miei pratici impulsi. E’ da poco iniziata la primavera, un momento di rinascita, di apertura, un invito ad agire, dopo la...
Come essere assertiva
In questo podcast condivido con te degli impulsi per iniziare ad essere più assertiva e ti racconto una mia esperienza personale. Ne sentiamo tanto parlare, ma cos’è effettivamente l’assertività? L'assertività è la nostra capacità di esprimere le nostre...
La tua rabbia e quella degli altri
In questo podcast condivido con te degli spunti pratici per imparare a gestire la tua rabbia e quella degli altri. Nel podcast precedente abbiamo parlato di come regolare le emozioni, analizzando le varie strategie di mastery emotiva. Oggi invece ne voglio...
Come affrontare il cambio di stagione
In questo podcast parto dalla mia vita personale per parlarti di come affrontare il cambiamento in generale che ci suggerisce il cambio di stagione. Nel corso della mia vita ho dovuto affrontare molti cambiamenti, e ho deciso di raccontarti quelli che per me...
Come regolare le tue emozioni
In questo podcast parliamo di come puoi regolare le tue emozioni. Una delle domande che mi fate più spesso è: “Giusi, ma come posso imparare a gestire le mie emozioni?” E lo capisco, perché nessuno ci ha mai insegnato purtroppo, né a scuola né nella nostra...
Come il respiro può cambiare la tua vita
In questo podcast continuiamo il nostro viaggio all’interno del mondo di un respiro, attraverso una breve pratica che puoi fare subito. Se mi segui da un po’, sai che, tra le varie cose, sono anche terapista del respiro. Ma perché ho deciso di diventarla?...




Meditazioni
Come iniziare al meglio l’anno nuovo – Meditazione live nella community di FB
L’inizio di un anno nuovo, così come ogni inizio, è ricco di significato, perché ci suggerisce la possibilità di ripartire, in modo migliore. Rappresenta la possibilità di un nuovo inizio. Il che non significa che dobbiamo “buttare via” tutto quello che abbiamo, e...
Come lasciare andare l’anno che sta per finire – Meditazione live nella community di FB
Spesso a dicembre sento dire: “non vedo l’ora che finisca l’anno”. Oppure “sono stanca”. “Non ho più energie”. “È stato un anno difficile”. E non metto in dubbio che sia così. Ma è anche vero che talvolta tendiamo a focalizzarci “solo” su quello che è andato storto,...
SOS per (neo) mamme e donne – Meditazione per ritrovare stabilità
Ci sono quei giorni che proprio non va. Hai le migliori intenzioni. Ma quando chiami i tuoi figli per la terza volta e non vengono a tavola o fanno i capricci, sbotti e alzi la voce. Oppure li vai a prendere, minacciandoli. Senti di aver perso “il controllo”. Quello...
A cosa serve la meditazione mindful – E come può trasformare la tua vita
Fino a qualche anno fa, quando lavoravo soprattutto come giornalista, come prima cosa la mattina, controllavo il cellulare. Era normale. O meglio: un’abitudine. Ero ancora a letto, la giornata non era nemmeno iniziata, eppure mi sentivo già in ansia, stressata. E non...
Ascolta ed osserva te stessa – Come fare la meditazione mindful
Meditare è una pratica disarmante per la sua facilità: stare sedute, a non "fare nulla". Ma questa pratica, perchè non siamo mai state educate a farla, diventa complicata, dolorosa, e noiosa, non appena proviamo a farla da sole, senza una voce guida. Ti invito oggi ad...
SOS Respira per calmarti – Tecnica del “4-7-8”
Sei sempre di corsa, stressata, sotto pressione? Tendi ad arrabbiarti e a sbottare, se una cosa non va come vuoi? Oppure a farti venire delle crisi di pianto, se ti fanno delle sgarbatezze? Allora respiriamo insieme con la tecnica “4-7-8”. Scoprirai come il tuo stesso...
Oggi, hai già
Interviste
Come superare l’ansia e gli attacchi di panico – Intervista con l’autrice Marina Innorta di My Way Blog
Soffri di ansia o di attacchi di panico? Non sai bene come gestire queste emozioni, quando ti assalgono? Allora ascolta con attenzione questa preziosa e pratica intervista con l’autrice e blogger Marina Innorta, che racconta del suo viaggio personale ed autentico per...
Come affrontare e superare le sfide della vita – Intervista con Sara Bigatti de La Scimmia Yoga
Hai un sogno nel cassetto, come un viaggio o un traferimento all’estero? Sei stufa del tuo lavoro e non sai bene come reinventarti? Hai un hobby che ti fa battere il cuore, ma non sai come potresti guadagnarci da vivere? E poi: hai sempre voluto fare yoga, o già lo...
Come rialzarsi dopo una grande crisi e trovare la propria strada – Intervista con la Coach Alice Bush
Quante volte hai vissuto una crisi profonda - e hai pensato di non avere le forze o le capacita' per uscirne? Quando la vita ci mette a dura prova, ci concentriamo sulle cose negative, lasciandoci risucchiare da un vortice che ci porta sempre piu' in basso. Un circolo...